熬夜的危害怎么彌補(bǔ)
熬夜的危害怎么彌補(bǔ)
現(xiàn)在的社會(huì)，很多女性上班族都經(jīng)常熬夜。那女性經(jīng)常熬夜的危害有哪些?女性熬夜要如何調(diào)理呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下熬夜的危害怎么彌補(bǔ)吧。
熬夜的危害怎么彌補(bǔ)
1、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。
功效：每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。
功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、生地?zé)貘喌?/p>
生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。
功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4、粉葛生魚湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，烏魚1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。
功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。
功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
女性日常要如何保健
1、保持正常的體重。
相信把減肥當(dāng)作是一生的事業(yè)的女性有很多，不過大家應(yīng)該清楚，體重應(yīng)該維持在一個(gè)正常的范圍，過胖或者過瘦都會(huì)給自身的健康帶來威脅。如今已經(jīng)沒有什么比健康更重要了，所以女性朋友們應(yīng)該分清孰輕孰重。
2、不要吸煙、少量飲酒。
如今，有越來越多的女性朋友們成為了煙民或者喜歡飲酒。不過大家要清楚，煙中的煙堿會(huì)堆積在女性的子宮中，導(dǎo)致機(jī)體對女性乳頭瘤病毒的抵抗能力降低，最終使得女性患上宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)加大。當(dāng)然除了吸煙以外，女性最好也要控制酒量。
3、每天抽出半個(gè)小時(shí)去做運(yùn)動(dòng)。
據(jù)專家解釋如果你每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，癌癥發(fā)病率就會(huì)大大降低。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能激活交感神經(jīng)，平衡人體內(nèi)的激素分泌，預(yù)防炎癥和基因突變，尤其對女人來說，運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防子宮癌、乳腺癌等多種癌癥。運(yùn)動(dòng)是多么重要，讓我們遠(yuǎn)離疾病，保持健康身材，動(dòng)人的容貌。
4、盡量在30歲前完成生育。
隨著如今工作和生活的壓力越來越大，有很多女性朋友們加入了晚婚或者不婚族的行列。其實(shí)女性朋友們最好還是正常結(jié)婚、生育，因?yàn)榕栽诙畾q到三十歲之間生育對身體是比較好的，而一旦過了三十歲再生育的女性，膽囊等、乳腺等部位發(fā)生病變的機(jī)率就要比三十歲以前生育的女性高7%。鑒于這樣的情況，為了自身、孩子及整個(gè)家庭，女性朋友們要盡量在三十歲前完成生育。
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