經常熬夜的后果危害有哪些
經常熬夜的后果危害有哪些
現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以后，上網、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們熬夜的理由,熬夜的后果有哪些？下面是學習啦小編整理的熬夜的后果，歡迎閱讀。
熬夜的后果
1、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態,得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高。
4、奪走好視力
熬夜等于是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。
5、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發困,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。
6、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。
熬夜五大危害
一、皮膚受損。熬夜會破壞人體神經系統和內分泌的正常循環。皮膚會出現干燥、彈性差、缺乏光澤等問題，嚴重還會導致出現暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
二、抵抗力下降。在熬夜的危害中，疲勞、精神不振、抵抗力下降是最常見的。而一旦抵抗力變弱，感冒等呼吸道疾病以及胃腸疾病也會隨之而來。
三、記憶力下降。人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者卻顛倒黑白了，這樣第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。就會出現沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈頭痛等表現。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
四、腸胃受損。超負荷的工作，容易出現腸胃功能紊亂，另外，熬夜的人晚餐會吃的比較多，期間餓了也會大吃一頓，因此熬夜者容易患上腸胃毛病，如消化不良等。
五、視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只黑眼圈這么簡單。超負荷用眼，眼睛還會出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至患上干眼癥。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發病。
熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
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