秋季吃什么水果清肺潤(rùn)喉

秋季吃什么水果清肺潤(rùn)喉

　　秋季天氣干燥，人體水分缺失，皮膚越來越干燥。又加上霧霾來襲，你的身體早已被污染侵襲，我們可以吃些水果來清肺潤(rùn)喉，保持呼吸清新舒暢。

　　小編自述：秋高氣爽，各種應(yīng)季果蔬開始陸續(xù)上市，此時(shí)也正值進(jìn)補(bǔ)滋養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。蔬果中含有我們每日所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，除了維生素之外，無機(jī)鹽、礦物質(zhì)的含量也非常豐富。今天就和小編一起來細(xì)數(shù)一下秋季最佳的養(yǎng)生水果，讓身體也變的棒棒噠。

　　清肺滋養(yǎng)

　　1.生梨

　　梨有個(gè)很響亮的名頭——天然礦泉水。多汁、少渣，但膳食纖維和B族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的癥狀，所以，補(bǔ)充水分是最重要的，梨就是最佳的補(bǔ)水水果。富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對(duì)人體健康有重要作用。梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用。可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，有潤(rùn)肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

　　2.甘蔗

　　甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

　　3.蘋果

　　蘋果含大量水分和各種保濕因子，能改善干燥的皮膚，其中所含的維他命C能抑制皮膚中玄色素的沉著，使皮膚白凈無暇。蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。

　　抗氧化

　　1.葡萄

　　葡萄是自然的抗氧化劑。有比維他命C強(qiáng)數(shù)十倍的葡萄子OPC，當(dāng)然能夠更加掩護(hù)皮膚免于老化的損害，葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”，維生素E和維生素C是抗衰老最有效的兩種物質(zhì)，可是葡萄籽中含有的這種多酚的特殊物質(zhì)，其抗衰老的能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。所以很多護(hù)膚品或食品常用葡萄籽作為原料，延緩衰老，使皮膚潔白細(xì)膩富有彈性。可以說，葡萄全身都是寶。

　　2.石榴

　　因?yàn)榫哂姓滟F的療效，石榴也被稱作“生命之果”。古時(shí)，羅馬人和希臘人把它用作醫(yī)療用途。抗氧化潛能更被證實(shí)能有效地抗防皮膚缺水、皺紋、細(xì)痕、膚色不均勻、肌肉松弛等老化跡象。果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。，能夠補(bǔ)充人體所缺失的微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分。石榴體內(nèi)還富含豐富的各種酸類包括有機(jī)酸、葉酸等對(duì)人體具有保健功效。

　　3.獼猴桃

　　獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍(lán)莓等小眾水果，遠(yuǎn)強(qiáng)于蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。