女性健康好習慣(5)

女性健康好習慣

　　17.“婆婆媽媽”可減壓

　　丈夫們可能有這樣的經歷：興致勃勃地回到家里，本想在家庭輕松溫馨的氣氛中洗去一天的疲憊，不料妻子劈頭蓋臉地一頓數落：物品放得不周正、煙頭扔得不是地方、衣服穿得不得體、不該在外喝醉酒，隨即又埋怨孩子如何不聽話，在學校如何闖禍。不容丈夫松口氣，緊接著又訴說自己工作上的不順心，為自己的遭遇大吐苦水，嘮叨起來沒個完。弄得丈夫一籌莫展，甚而夫妻側目乃至拳腳相加。一項調查表明，有12%的夫妻就是因為這種“冷戰”摩擦處置不當，導致感情出現裂縫最終分手。

　　聰明的丈夫面對妻子的喋喋不休應泰然處之，任其盡情地嘮叨，待其怨氣消除后再進行耐心解釋、勸說、開導或道歉。因為嘮叨是女人的天性，是其心理自我調節的一種有效方式，有的還是其生理周期的一種正常反應。

　　因此，如感到心理有壓力，女性不妨采取嘮叨這一特殊的健身方法。作為其親友，應對此表示理解和接受，并積極創造條件，讓其通過嘮叨將滿腹的憂郁從體內發泄出來，使沉重

　　的思想負擔和精神壓力得以緩解或消除，獲得精神的充實和思想上的穩定，以利于身心健康。 健康小貼士

　　心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人的負性情緒，如苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等長時間郁積在心里會給身體帶來較大損害。

　　18.孕婦不可濃妝艷抹以防引起皮膚病

　　孕婦懷孕期間由于身體內分泌的改變，黑色素沉積增加，容易出現雀斑和蝴蝶斑。有些孕婦為了掩蓋這些雀斑和蝴蝶斑，就更容易濃妝艷抹，其危害也就更大。

　　孕婦的皮膚比較敏感，化妝品中有不少成分具有刺激性，如果過多使用化妝品，反而刺激皮膚，可引起毛囊炎、皮膚過敏和皮膚對光反應，這些皮膚疾病會給美容帶來不利。因此，婦女在懷孕期間可使用一些日常用的乳液或面霜，保持皮膚衛生可免使皮膚粗糙或產生斑點。特別是自懷孕第5個月起，孕婦的皮膚變得干燥或粗糙，適當用些乳液面霜對皮膚進行保養是必要的，但是切不可過于濃妝艷抹，影響衛生保健。

　　健康小貼士

　　孕婦更不應常涂口紅。目前國內外用于口紅的油脂，通常是從漂洗羊毛的廢液中提煉回收的羊毛脂，它能滲入人體皮膚，而且還可吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子、細菌和病毒，并經過口腔進入人體內，容易引起各種疾病，其中有毒、有害物質及細菌和病毒，逐漸通過胎盤對胎兒造成威脅。

　　19.女孩子不要燙發

　　有些十幾歲的女孩子燙發，他們以為燙了發好看，但不知道燙發會傷害頭發和頭皮。 十幾歲的女孩子，身體正處于發育成長階段，其頭發中脫氨酸基團和蛋白質鏈都處于不穩定階段。如果頭發此時受到燙發的化學物質及電熱的刺激，就會使頭發內部復雜的結構受到破壞，尤其是燙發超過限度時，或用了不合格的燙發水，受到的破壞就更大，致使頭發中的纖維無法復原，直接影響健康和美容。女孩子頭發一般細嫩柔軟，一經加熱和化學反應，頭發中的角質蛋白就會損傷，烏黑柔韌的頭發就會隨著燙發次數的增加而逐漸變得枯黃發脆，油脂分泌物相對減少，最后完全失去原有的自然光澤以致脫落。

　　健康小貼士

　　女孩子燙發還會影響汗液的蒸發，妨礙頭皮的新陳代謝，給細茵的大量繁殖造成有利條件。特別是天氣比較燥熱的季節，很容易生痱子，甚至易患皮炎，影響保健。

　　20.“坐月子”堅持洗頭、洗澡有利身體恢復

　　有的產婦認為在坐月子期間洗頭、洗澡會受風寒，易留下病根。這種說法不符合衛生要求，不利于身體健康。

　　婦女產后汗腺很活躍，容易大量出汗，也會脹而且淌奶水，下身還有惡露，形成全身發黏，發出各種氣味，身上的衛生狀況很差，極易生病。因此，就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講，產后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內代謝物由汗液排出，還可以調解神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。 健康小貼士

　　產后洗澡要注意以下事項：一般產后1周可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆池，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周以后可以洗淋浴。洗澡時水溫要保持在45℃左右，過涼對身體不利。洗浴后要立即擦干身體，穿好衣服，防止受涼。

　　21.乳母要注意(禁止)衛生

　　(禁止)是提供嬰兒飲食的重要器官，乳母必須注意衛生。保護好(禁止)。除正常給嬰兒喂奶外，還要特別注意以下幾點。

　　(1)注意哺乳衛生。要經常保持(禁止)清潔，勤換內衣。不戴過緊的乳罩，以免(禁

　　止)受壓。每次給嬰兒喂奶前要洗凈雙手，用溫開水洗凈(禁止)、乳暈，盡量不用手擠捏(禁止)。在喂完奶后，還應用手順乳腺管的方向按摩(禁止)。

　　(2)預防(禁止)破裂。有(禁止)破裂者不要再喂奶，應把乳汁擠出或連接橡皮(禁止)喂奶，使破裂(禁止)易于愈合。預防(禁止)破裂的方法是，經常用溫開水洗(禁止)，或擦一些防裂膏，但喂奶時要洗凈(禁止)。為了防止奶頭裂口發展和得到醫治，可先用香油、花生油、石蠟油等涂于奶頭裂口。

　　(3)積極預防乳腺炎。乳汁淤積是發病的重要原因，(禁止)破損致使細菌沿淋巴管人侵是感染的主要途徑。注意哺乳期衛生，防止乳汁淤積和(禁止)破裂，可避免和減少乳腺炎的發生。

　　健康小貼士

　　要堅持正常的睡姿。(禁止)在哺乳期會出現奶脹，睡眠時不要采用臥式，以免壓迫(禁止)，也不要老是朝一個方向側睡，要左右側臥輪流進行，避免一側(禁止)受壓過久。(禁止)受壓，會使乳腺受阻，不符合衛生保健要求。