健康飲食習慣

　　下面學習啦小編為大家介紹一些健康飲食習慣。

　　雜食--------雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

　　慢食--------一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

　　素食--------原意為基本吃素，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

　　早食--------即三餐皆需早。早餐早食是一天的智力開關;晚餐早食可預防十余種疾病。

　　淡食--------包括少鹽、少油、少糖等內容。一個淡字可解。

　　冷食--------吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。

　　鮮食--------絕大多數食物均以新鮮為上，許多活營養素可得以保持。提倡鮮吃鮮做、不吃剩。

　　潔食--------干凈包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。

　　生食--------并非一切均生食，而是適合生食的盡量生食。

　　定食--------定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。

　　小食--------21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為小食，具多重功效。它與平時所說的零食有別，后者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。

　　以上這些飲食習慣都是健康專家總結出來的，能夠讓人們達到健康飲食的最高境界。希望大家都不挑食，多吃以上介紹的這些飲食。當你學會了并且做到以上這些健康飲食習慣，我相信你肯定能健康長壽。