關(guān)于健康的生活常識(shí)大全(4)

關(guān)于健康的生活常識(shí)大全

　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

　　31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

　　32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

　　33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

　　34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

　　35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

　　36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。

　　37、不抽煙。拒吸二手煙。

　　38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

　　39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。

　　43、維持理想體重。不過(guò)胖。

　　44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

　　45、保持輕松愉快的心情。

　　46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。