女性健康減肥技巧

女性健康減肥技巧

　　隨著年齡的增長，有些女性的身材會越來越差。很大程度上是因為姿勢造成的。學會一些女性健康減肥技巧，糾正錯誤的姿勢可以讓你的減肥之路大大縮短，快速煉成S型身材。女性健康減肥技巧有哪些呢?下面小編為你整理女性健康減肥技巧，希望對你有幫助!

　　女性健康減肥技巧

　　減肥技巧一

　　駝背是很多MM坐下后不自覺的動作。造成這個姿勢主要是因為背部肌肉薄弱，松弛無力。這個動作非常影響胸部的曲線和背部的肌肉。駝背容易讓背部的贅肉越積越多，最后導致虎背熊腰。

　　減肥技巧二

　　塌肩是很多都市年前人的通病。由于久坐導致脊椎勞損，加上缺乏運動，容易讓頸椎和脊椎提前老火，這樣會導致塌肩惡性循環。塌肩會影響上身的線條和胸部的曲線。因此坐下后，一定要提醒自己千萬不能駝背塌肩，這樣只會毀掉胸部和背部曲線。

　　減肥技巧三

　　皺眉頭是臉部殺手。常常皺眉頭不僅容易讓臉部長出皺紋還會影響減肥的心情。減肥的時候帶著愉悅的心情才會讓減肥更加有趣，讓你更容易堅持下去。

　　減肥技巧四

　　當人在放松的時候全身窩在椅子上或者沙發上是最舒服的姿勢。但是這個姿勢一旦成為習慣就會對你的身材造成影響。特別是腰腹部最容易因為窩在沙發上長出贅肉。無論是坐在什么椅子上，都必須謹記挺直腰身，這個動作是最有效預防腰腹長贅肉的。

　　減肥技巧五

　　減肥技巧與你的衣著打扮很有關系。打扮不修邊幅是你走向肥胖的開始。有些女性因為結婚生小孩后就疏于打扮或者懶于打扮，隨隨便便穿衣服。其實這是導致你身材走樣的催化劑。適當穿一些緊身衣服、牛仔褲可以讓你清楚知道自己的身材是什么情況，從而警惕自己要保持身材，適當減肥。

　　健康減肥食譜

　　鱷梨木瓜沙拉

　　吃木瓜能夠幫助消化，減輕和防止便秘、消化不良癥狀，因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的能夠幫助啟動新陳代謝的美食啦!

　　蘆筍煎蛋餅

　　早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧!將蘆筍切成碎片，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有平坦小腹效果的奶酪，蘆筍含有益生菌，能夠幫助保持你的消化道健康。

　　羽衣甘藍豆芽沙拉

　　深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與堿化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘藍以及豆芽即可。

　　胡蘿卜姜湯

　　胡蘿卜姜湯富含維生素、錳等，能夠幫助消化，胡蘿卜姜湯沒有任何膽固醇，是最美味的食物啦!

　　藍莓木瓜凍酸奶

　　將木瓜切碎，取少許希臘酸奶，一層酸奶鋪上一層藍莓一層木瓜即可，木瓜藍莓凍酸奶富含蛋白質，纖維和抗氧化劑。

　　烤甜菜

　　甜菜是一種能夠讓你享受到身體輕盈美好的食物，纖維素能夠使得肝臟分泌抗氧化酶，幫助人體清除其他有毒物質，有時候簡單的反而是最好的，而烤甜菜則是最簡單的方法。