十大不健康的生活方式

　　誘人的香煙、過重的工作和生活壓力、不當的膳食，正讓各種慢性疾病侵擾著中年男士們。這些疾病大多都是因為不良的生活方式造成的，因此稱之為“生活方式病”。那么，哪些不良的生活方式是白領們最容易犯的呢?

　　十大不健康的生活方式

　　(1)缺乏身體鍛煉

　　缺少運動，就容易疲勞、患病。很多中年男性長時間伏案工作，不是在文件堆里就是在電腦前度過將近十個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產、久坐式工作，最容易導致骨質疏松和其他疾病;而緊張的腦力勞動，還會使神經體液調節失調，導致脂類代謝紊亂、膽固醇增高。

　　(2)缺乏主動體檢

　　慢性病剛開始往往癥狀不明顯，但不明顯并不意味著健康，相當一部分疾病等出現癥狀時，已經是病人膏肓了。

　　(3)不吃早餐

　　隨著工作節奏的加快，能吃上符合營養要求的早餐，已經成為壓力巨大的男性們的奢侈。許多人來不及吃早餐，習慣將早餐和午餐合并，這樣容易造成營養攝入不均衡。

　　(4)有病不求醫

　　許多人習慣在有病時，當作感冒、發燒、拉肚子等表面癥狀自行用藥解決。由于缺乏專業醫生的診治，一些疾病會延誤治療時機，另外一些疾病則會被自行用藥掩蓋。

　　(5)抽煙喝酒

　　煙、酒是許多男士忠實的伙伴，雖然都知道煙、酒有害，但很多場合，煙和酒卻成為交往工具。抽煙容易結識薪朋友，而喝多少酒仿佛代表你有多少誠意，決定你能簽多少單。在愿與不愿之間，煙和酒一直在侵害著你的身體。

　　(6)不健康的飲食

　　許多男性無法按時進食三餐且三餐無法定量。再加上各種酒會、聚會，更無法談上均衡營養。這樣不吃早餐、食鹽過多、進食優質蛋白少，都可能會破壞健康。

　　(7)面對電腦過久

　　有些工作都是要在電腦前完成的，很多人每天使用電腦超過了8小時。過度使用和依賴電腦，除了會造成輻射外，還使得眼病、腰頸椎病、精神疾病在辦公室群體中十分普遍和流行。

　　(8)久坐不動

　　許多男性的工作都是穩坐在電腦前，除非上廁所，否則輕易不站

　　起來。而久坐不利于血液循環，還有可能引發很多新陳代謝和心血管疾病。而且，男性久坐會造成前列腺相關疾病，據武漢現代泌尿外科醫院統計，患有前列腺疾病的人中大部分有久坐習慣。如果久坐時坐姿固定，也是頸椎病、腰椎病發病的重要因素。

　　(9)與家人缺少交流

　　繁忙的工作以及社交應酬，使得男士們很難有固定的回家時間。這樣既不能保證充足的睡眠而且也缺少和家人在一起的時間。如果缺少和家人的交流，很多心情都無法疏導、宣泄，就會造成精神壓力與日俱增。

　　(10)長時間處于空調環境

　　夏季用空調降溫、冬季用空調升溫。在上班時，超過七成的男性

　　們一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中，“空調病”讓他們自身機體調節和抗病能力下降。