減脂期間烤地瓜能吃么

減脂期間烤地瓜能吃么？

減脂期間烤地瓜能吃么?烤箱烤地瓜要怎么做?下面給大家分享一些關于減脂期間烤地瓜能吃么?希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

減脂期間烤地瓜能吃么?

減肥期間可以適量吃些烤紅薯，但注意不要吃得過多。

烤紅薯是用紅薯烤制而成的食品，紅薯味甘，性平，歸胃經、大腸經，具有潤腸通便的功效，能夠增強腸道功能，緩解大便秘結的癥狀。還可以起到補中益氣、養血和血的作用，能夠緩解脾虛水腫、瘡瘍腫毒等病癥。減肥期間適量食用烤紅薯可以幫助身體補充所需要的營養成分，不建議過多地食用，食用過多會使人產生腹脹呃逆。

注意濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。不宜食用有黑斑的紅薯，黑斑里的病毒不易被高溫破壞和殺滅，易引起中毒，出現發熱、惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

在日常生活中食物功效有限，不能起到治療疾病的作用。如有不適癥狀，請及時就醫，避免耽誤病情。減肥期間平時忌暴飲暴食，忌食肥甘厚膩食物。要適當地進行有氧運動，比如跑步、跳繩、爬山等，通過運動鍛煉，能夠促進體內脂肪燃燒，幫助減肥，控制運動量。

烤箱烤地瓜要怎么做?

地瓜刷洗好用錫紙包好放進烤箱，之前勿忘200度10分鐘預熱哦!

調節上下管發熱，230度、80分鐘!

美味滴烤地瓜!享用吧!很簡單的。親們動手試試吧!

烤地瓜的營養價值是什么?

地瓜含多種維生素，每百克中含維生素B10.12毫克、維生素B20.04毫克、維生素C30毫克、含鈣18毫克、磷20毫克、鐵O.4毫克、尼克酸0.5毫克、粗纖維0.5克、碳水化合物29. 5克、蛋白質1.8克、胡蘿卜素1.31毫克。具有和中、利水、健脾的作用，中醫學認為地瓜是一種利水、健脾的減肥食品。

地瓜有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進食欲望，從而達到減肥輕身的目的。如今， 中國十大經典小吃――烤紅薯、地瓜、山芋。

山芋又名紅薯、地瓜、甘薯、紅茹等富含粘蛋白、胡蘿卜素和維生素等多種營養成份，俗稱“土人參”，有健身和防病之功效;山芋中含有一種脫氫表雄酮，可以防止結腸癌和乳腺癌，其抗癌作用居藥食兩用食物之首，國際營養學家譽其為“長壽食品”。李時珍的中草藥著作《本草綱目》中有“甘薯補虛乏，益氣力，健脾胃強腎陰”的記載，而且食用山芋含有類似雌性激素的物質，食用后對皮膚起滋潤、柔軟、美容之功效。總之，山芋的營養價值極高，具有滋陰補腎、抗癌、延緩衰老等多種作用，被日本、韓國列為抗癌蔬果之首，國外營養學家將其譽為長壽食品。

地瓜的功效與作用

地瓜性涼、味甘，歸胃經，具有生津止渴、解酒毒、降血壓的功效。

1、補充能量：含碳水化合物，能迅速為身體提供能量。

2、提高免疫力：銅等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。

3、安神除煩：碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現幻覺。

4、解酒：能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。可解酒后頭痛腦漲，臉紅等癥狀。

5、祛脂降壓：使血壓更易控制，并使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。常食可預防動脈粥樣硬化或某些心血管病。

烤箱烤地瓜做法步驟

第1步、準備紅薯

第2步、用水洗凈擦干，不用去皮。

第3步、放入烤箱中層

第4步、溫度上下火調到220度。烤30分鐘(看紅薯大小靈活掌握時間)

第5步、此時紅薯六分熟，翻面。

第6步、再烤20分鐘或者30分鐘

第7步、成熟出爐