練瑜伽的最佳年齡是在什么時(shí)候
練瑜伽是不分年齡段的，無論小孩還是大人都是可以練習(xí)瑜伽。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的女性，可以鍛煉身體柔韌度，讓自己的身心得到更好的發(fā)展。下面是小編分享的練瑜伽的最佳年齡，一起來看看吧。
練瑜伽的最佳年齡
任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長(zhǎng)，瑜伽使你擁有超出這個(gè)年齡的生命活力。
根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢(shì)。
練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
以早、晚為佳，并且每次練習(xí)的時(shí)間要在相同時(shí)間才好
假如想提高更快，那么就按以下順序進(jìn)行練習(xí)：
1.每次5分鐘以上的調(diào)息;
2.10分鐘熱身，避免身體受傷;
3.呼吸規(guī)律掌握后每次進(jìn)行核心體位一遍的練習(xí)，半小時(shí)以上;
4.最后15分鐘以上的放松休息。
嚴(yán)格的瑜伽修煉者通常是在以下四個(gè)時(shí)間練習(xí)瑜伽的：
1、太陽(yáng)升起時(shí)
2、正午時(shí)分
3、太陽(yáng)落山時(shí)
4、午夜時(shí)
瑜伽練習(xí)小貼士
少量多次練習(xí)
現(xiàn)代人由于作息時(shí)間有所改變，很難嚴(yán)格按照上述4個(gè)時(shí)間練習(xí)，所以可以放松標(biāo)準(zhǔn)，少量多次練習(xí)也能獲得不錯(cuò)的效果。
假如你是必須久坐的備考學(xué)生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。
冥想練習(xí)
清早起床還有晚上入睡前可進(jìn)行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習(xí);
伸展練習(xí)
午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進(jìn)行頭、頸、肩的活動(dòng)，利用桌椅進(jìn)行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展。
周末的瑜伽課程固定參加，也能讓練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)。
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