運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎
運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎
一般情況下，運(yùn)動(dòng)后是可以喝酸奶的，但是，最好休息半個(gè)小時(shí)后飲用。酸奶中含有豐富的維生素和鈣質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶是有一定好處的。下面是小編分享的運(yùn)動(dòng)后喝酸奶的情況，一起來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶的情況
運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶。
酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后適量的喝酸奶有很好的保健作用。
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶的好處
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶利于身體吸收
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡，促進(jìn)消化吸收。
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加益生菌數(shù)量，還有助于清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)人體健康也不會(huì)有不良的影響。
喝酸奶利于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)
人的體液正常情況下呈堿性，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)的脂肪，蛋白質(zhì)，糖類(lèi)被大量分解，分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質(zhì)刺激組織器官后，會(huì)使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸痛，并且有強(qiáng)烈的疲勞感，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以幫助維持體內(nèi)酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。
運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝酸奶
運(yùn)動(dòng)之后人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)之后馬上就喝酸奶的話，是不利于血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內(nèi)容易被殺死，而且酸奶酸度太高還會(huì)刺激胃部，所以運(yùn)動(dòng)后不能馬上就喝酸奶，最好在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再喝。
晚上運(yùn)動(dòng)后喝酸奶要適量
晚上運(yùn)動(dòng)后喝酸奶不能過(guò)量，過(guò)量喝會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，使胃液受到稀釋?zhuān)瑢?dǎo)致胃液的殺菌作用降低，又影響對(duì)食物的消化，還容易引起腸胃不適。而且在進(jìn)食晚餐后再喝酸奶也可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
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