一，記憶電話號碼的必要性
（1）有人說有電話號碼本無需去記憶電話號碼，其實不然，能夠記住常用20個電話號碼可提高工作效率，節省時間；
（2）更重要的是記憶常用20個電話號碼，對于訓練記憶能力和提高記憶能力都有很大的作用；
（3）有了基本的20個常用電話號碼，以此為基礎就可以運用聯想法很快擴展電話號碼的記憶為50-100位等
二，電話號碼的記憶的方法主要有：
（1）數字代碼諧音記憶法；
（2）多種技巧靈活運用
有二十個常用電話號碼：
1，67658456； 11，13674532984；
2，63498567； 12，13598760345；
3，67853421； 13，13578532597；
4，68634576； 14，13900345626；
5，63853428； 15，13894326578；
6，023-68632385； 16，13025678432；
7，0831-25467； 17，13076538423；
8，028-85437657； 18，13045356478；
9，010-68753428； 19，13067432897；
10，020-68901432； 20，13045327863。
一、數字代碼諧音記憶法：
1，首先做好思想準備，閉目想一想：我能記住二十個常用電話號碼，并大聲講出來“我能記住二十個常用電話號碼”。
2，由于短期記憶組塊的限制，首先要對數字進行分組，一般最大可分為區號一組，其其他二個一組，便于記憶
3，發揮您的想象力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：
（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：
（2）變換時盡量作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；
（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。
4、發揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞
5，開始背誦諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞
6，開始背出二十個常用電話號碼，并寫在筆記本上：
7，對照。
按照上面“3”的要求進行代碼代換:
3，發揮您的想象力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：
（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：
（2）變換時盡量作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；
（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。
第一個電話: 67658456
請寫出分組： 67 65 84 56
請寫出諧音代碼 溜騎 溜五 怕死 無溜
4、發揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞
請寫出記憶詞語:（她騎馬）溜騎（了）溜五（次，就） 怕死（得）無溜（了）
5，開始背誦諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞
第一個電話: 67658456
諧音代碼 溜騎 溜五 怕死 無溜
記憶詞語:（她騎馬）溜騎（了） 溜五（次，就） 怕死（得） 無溜（了）
6，開始背出記憶的第一個常用電話號碼，并寫在筆記本上：
寫出第一個電話號碼： 67658456
下面分別做出電話號碼的分組、諧音代碼和記憶詞語：
第六個電話：023-68632385
分組： 023 68 63 23 85
寫出代碼:靈兒山 劉爸 留山 阿三 怕虎
記憶詞語:靈兒山（上）劉爸留山（但）阿三怕虎
第七個電話： 0831-25467；
分組： 0831 25 467
寫出代碼: 妗爸三姨 二虎 事嘍齊
記憶詞語:（舅媽）妗爸（和）三姨（加）二虎，事嘍齊
第九個電話：010-68753428
分組： 010 68 75 34 28
寫出代碼: 妗幺妗 六爸 騎虎 三次 而怕
記憶詞語:（舅媽和幺舅媽就是）妗幺妗（和）六爸（去）騎虎三次而怕（了）
第十四個電話：13900345626
分組： 139 0034 56 26
寫出代碼: 幺三舅 通通三次 五樓 二樓
記憶詞語:幺三舅 通通三次（上）五樓（和） 二樓
第二十個電話：13045327863
分組： 130 45 327 863
寫出代碼: 幺三妗 事虎 散二騎 爬嘍散
現在開始背誦并記憶。
第六個電話：023-68632385
寫出代碼:靈兒山 劉爸 留山 阿三 怕虎
記憶詞語:靈兒山（上）劉爸留山（但）阿三怕虎
第七個電話： 0831-25467；
寫出代碼: 妗爸三姨 二虎 事嘍齊
記憶詞語:（舅媽）妗爸（和）三姨（加）二虎，事嘍齊
第九個電話：010-68753428
寫出代碼: 妗幺妗 六爸 騎虎 三次 而怕
記憶詞語:（舅媽和幺舅媽就是）妗幺妗（和）六爸（去）騎虎三次而怕（了）
第十四個電話：13900345626
分組： 139 0034 56 26
寫出代碼: 幺三舅 通通三次 五樓 二樓
記憶詞語:幺三舅 通通三次（上）五樓（和） 二樓
第二十個電話：13045327863
寫出代碼: 幺三妗 事虎 散二騎 爬嘍散
記憶詞語:幺三妗（是） 事虎 散二騎（后）爬嘍散。
現在再背誦一次。
第六個電話：023-68632385
寫出代碼:靈兒山 劉爸 留山 阿三 怕虎
記憶詞語:靈兒山（上）劉爸留山（但）阿三怕虎
第七個電話： 0831-25467；
寫出代碼: 妗爸三姨 二虎 事嘍齊
記憶詞語:（舅媽）妗爸（和）三姨（加）二虎，事嘍齊
第九個電話：010-68753428
寫出代碼: 妗幺妗 六爸 騎虎 三次 而怕
記憶詞語:（舅媽和幺舅媽就是）妗幺妗（和）六爸（去）騎虎三次而怕（了）
第十四個電話：13900345626
分組： 139 0034 56 26
寫出代碼: 幺三舅 通通三次 五樓 二樓
記憶詞語:幺三舅 通通三次（上）五樓（和） 二樓
第二十個電話：13045327863
寫出代碼: 幺三妗 事虎 散二騎 爬嘍散
記憶詞語:幺三妗（是） 事虎 散二騎（后）爬嘍散。
6，開始背出記憶的6，7，9，14，20的電話號碼記憶詞語，并寫在筆記本上。開始：
第六個電話的記憶詞語：
第七個電話記憶詞語:
第九個電話記憶詞語:
第十四個電話記憶詞語:
第二十個電話記憶詞語:
背出記憶詞語后在筆記本上寫出：
第六個電話：
第七個電話：
第九個電話：
第十四個電話：
第二十個電話。
請對照：
第六個電話：023-68632385
第七個電話： 0831-25467；
第九個電話：010-68753428
第十四個電話：13900345626
第二十個電話：13045327863
第二節 在二十個號碼中選取五個自己來做練習：
1，67658456； 11，13674532984；
2，63498567； 12，13598760345；
3，67853421； 13，13578532597；
4，68634576； 14，13900345626；
5，63853428； 15，13894326578；
6，023-68632385； 16，13025678432；
7，0831-25467； 17，13076538423；
8，028-85437657； 18，13045356478；
9，010-68753428； 19，13067432897；
10，020-68901432； 20，13045327863。
即：
2，63498567；
3，67853421；
8，028-85437657；
11，13674532984；
18，13045356478；
按照訓練要求“3”的要求進行代碼代換:
3，發揮您的想象力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：
（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：
（2）變換時盡量作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；
（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。
第二個電話: 63498567；
請寫出分組：
請寫出諧音代碼：
第三個電話: 67853421 ；
請寫出分組：
請寫出諧音代碼：
第八個電話:028-85437657；
請寫出分組：
請寫出諧音代碼：
第十一個電話:13674532984；
請寫出分組：
請寫出諧音代碼：
第十八個電話:13045356478；
請寫出分組：
請寫出諧音代碼：
4、發揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞
請寫出第二個電話號碼63498567的記憶詞語:
請寫出第三個電話號碼67853421的記憶詞語:
請寫出第八個電話號碼028-85437657的記憶詞語：
請寫出第十一個電話號碼13674532984的記憶詞語:
請寫出第十八個電話號碼13045356478記憶詞語：
5，開始背誦諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞
請背出第二個電話號碼63498567的記憶詞語:
請背出第三個電話號碼67853421的記憶詞語:
請背出第八個電話號碼028-85437657的記憶詞語：
請背出第十一個電話號碼13674532984的記憶詞語:
請背出第十八個電話號碼13045356478記憶詞語：
6，開始背出記憶詞語的電話號碼，并寫在筆記本上：
請背出第二個記憶詞語的電話號碼:
請背出第三個記憶詞語的電話號碼:
請背出第八個記憶詞語的電話號碼：
請背出第十一個記憶詞語的電話號碼:
請背出第十八個記憶詞語的電話號碼：
7，對照
2，63498567；
3，67853421；
8，028-85437657；
11，13674532984；
18，13045356478
請繼續學習，再做三個練習
即：
9，010-68753428；
13，13578532597；
19，13067432897；
按照下面“3”的要求進行代碼代換:
3，發揮您的想象力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：
（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：
（2）變換時盡量作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；
（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。
第九個電話:010-68753428；
請寫出分組：
請寫出諧音代碼：
第十三個電話:13578532597；
請寫出分組：
請寫出諧音代碼：
第十九個電話: 13067432897 ；
請寫出諧音代碼：
4、發揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜即：記憶語詞
請寫出第九個電話:010-68753428的記憶詞語:
請寫出第十三個電話:13578532597的記憶詞語:
請寫出第十九個電話: 13067432897的記憶詞語：
請背出第九個電話:010-68753428的記憶詞語:
請背出第十三個電話:13578532597的記憶詞語:
請背出第十九個電話: 13067432897的記憶詞語；
6，開始背出記憶詞語的電話號碼，并寫在筆記本上：
請背出第九個記憶詞語的電話號碼，并寫在筆記本上：
請背出第十三個記憶詞語的電話號碼，并寫在筆記本上：
請背出第十九個記憶詞語的電話號碼，并寫在筆記本上：
7，對照
第九個電話:010-68753428
第十三個電話:13578532597
第十九個電話: 13067432897
