如何擺脫長期失眠帶來的困擾？
如何擺脫長期失眠帶來的困擾？
長期失眠的出現是很可怕的，因此大家在面對這種疾病的時候更是要好好的處理，特別是對待失眠的時候人們也需要了解疾病出現的癥狀，只有清楚這些才能更好的治療疾病，那么，如何擺脫長期失眠帶來的癥狀?下面是學習啦小編為大家收集整理的投資理財知識，一起來看看吧!
1、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感，許多患者雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、睡眠淺容易做夢
患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一有動靜就醒，還有的患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
3、入睡困難
輾轉難眠，患者本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
4、惡性循環，無精打采
患者白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，開會、上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著，造成一種惡性循環。
失眠怎么調理
1、黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
2、中醫調理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。
3、睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志，避免看刺激性的電視節目。
4、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
5、睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
6、臥室環境要舒適，避免強光、噪聲，溫度以18——20℃為宜。
總之上面所講的也就是出現長期失眠會有哪些癥狀，我們大家也要做好了解，同時專家更要提醒大家有了失眠這樣的病會影響心理健康，因此大家在面對的時候更是要發現其中的癥狀并及時的選擇好辦法來進行治療，這樣才能保證健康。
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