做好個人健康防護的十條措施
做自己健康的第一責任人，做好防護，保護好自己!這10條小貼士送給你，碼住學習。下面是小編給大家整理的做好個人健康防護的十條措施，希望大家喜歡!
做好個人健康防護的十條措施
第一：不麻痹、不大意。在疫情防控方面，一個小小的疏忽，就可能毀掉來之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，堅持做好防護，才能阻斷新冠病毒傳播。
第二：戴口罩、要堅持。科學佩戴口罩是預防呼吸道傳染病最有效的措施之一。特別是去到公共場所、密閉空間，乘坐公共交通工具時務必正確佩戴口罩。
第三：打噴嚏、講禮儀。咳嗽、噴嚏時一定要用紙巾、手絹、手肘來捂住口鼻。
第四：勤洗手、講衛生。飯前便后、接觸外界物品后，觸摸口眼鼻之前，請務必認真清洗雙手，遵循七步洗手法。
第五：常通風、不可少。開窗通風，保持室內空氣流動，可有效降低空氣中病毒和細菌的濃度，降低疾病傳播風險。每天至少應開窗通風2-3次，每次20-30分鐘。
第六：二米距、更安全。呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播，保持二米以上社交安全距離可在一定程度上預防病毒感染。
第七：少出門、不聚集。公共場所人員多、流動大，聚餐、聚會易導致呼吸道傳染病傳播。做到少出門、不扎堆。
第八：打疫苗，很重要。接種疫苗是預防疾病最經濟、最有效、最便捷的手段。凡是符合接種條件的人員要積極接種新冠病毒疫苗，為構建免疫屏障貢獻一臂之力。
第九：講科學、強免疫。飲食營養均衡、適度運動鍛煉，堅持規律作息，不熬夜，保證睡眠充足，保持良好心態，可以有效增強人體免疫力。
第十：有癥狀，早就醫。主動做好健康監測，如有發熱、咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，及時規范就診，并主動告知旅居史、接觸史，不隱瞞。就診途中避免乘坐公共交通工具。
外出如何做好個人防護?
01
乘坐公共交通工具
(1)提前查看車輛運營信息，減少等候時間，盡量錯峰出行。
(2)出行前，確認無發熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑癥狀。
(3)準備個人防護用品，全程規范佩戴口罩，與其他乘客保持一定距離，注意咳嗽和打噴嚏的禮儀。
(4)推薦使用無接觸付款方式支付車費，減少與公共物品的接觸。結束出行后及時使用免洗手消毒劑或用肥皂/洗手液+流動水清潔雙手。
02
乘坐出租車(網約車)
(1)建議提前打電話確認目的地及路線，上車后坐在后排座位，保持好司乘距離。
(2)全程規范佩戴口罩，適當開窗通風，保持空氣對流。
(3)乘車時減少與公共物品的接觸，使用無接觸付費，下車后及時使用免洗手消毒劑或用肥皂/洗手液+流動水清潔雙手。
03
去超市、商場購物
(1)選擇通風良好、環境清潔的購物場所，錯峰采購。自備購物袋，攜帶口罩、免洗手消毒劑、消毒濕巾等防護用品。
(2)全程規范佩戴口罩，配合工作人員進行掃碼、測溫，快速入場。
(3)盡量走樓梯、乘坐電動扶梯，減少廂式電梯的乘坐。減少手直接接觸扶手、電梯按鈕、門把手、手推車、購物籃等公共物品。避免用手觸摸眼口鼻。
(4)盡量與他人保持1米以上距離，避免接觸有咳嗽等癥狀的人。建議使用非接觸式的支付方式。回到家中妥善處置已使用過的口罩，用肥皂/洗手液+流動水清洗雙手。必要時可對手機、采買物品的外包裝進行擦拭消毒。
04
到農集貿市場購物
(1)盡量選擇通風良好的農集貿市場，提前列好購物清單，錯峰采購，減少逗留時間。自備購物袋，攜帶口罩、免洗手消毒劑、消毒濕巾等防護用品。
(2)全程規范佩戴口罩，自覺配合工作人員進行掃碼、測溫，快速進入。
(3) 挑選商品時建議佩戴手套，盡量減少碰觸貨架、攤位等公共物品表面，避免用不干凈的手觸摸口、眼、鼻。優先采用掃碼付費方式結賬。離開市場后，應及時進行手衛生。有條件時，可隨時使用免洗手消毒劑消毒。
05
外出就餐
(1)盡量減少不必要的多人聚餐。優先選擇衛生條件好的餐廳，盡可能錯峰用餐，避免人員擁擠。
(2)進入餐廳前，要配合工作人員測量體溫，主動掃碼，快速進入，服從餐廳工作人員管理。
(3)在餐廳期間，盡量減少接觸公共設施，如需排隊取餐，注意保持安全距離。多人圍桌合餐時，使用公筷公勺或實行分餐制，減少接觸傳播的機會。
(4)盡量通過線上或掃碼等非接觸方式進行點餐和付費。
06
室外公共場所
(1)出行前提前預約，錯峰出行，隨身攜帶口罩、免洗手消毒劑、消毒濕巾等防護用品。
(2)入場時主動亮碼、掃碼，測量體溫，快速入場。人員密集處務必戴好口罩，手接觸公共物品后不觸摸眼口鼻，及時清潔雙手，注意咳嗽打噴嚏禮儀。
(3)保持良好習慣，不隨地吐痰，不亂丟垃圾，不抽吸游煙。與他人保持1米以上社交距離，不扎堆、不喧嘩。
07
辦公區域
(1)進入辦公場所要主動配合體溫檢測、出示健康證明等措施。
(2)不要帶病上班，出現發熱等身體不適癥狀及時向單位報告。
(3)樓層少，走樓梯，乘電梯時規范佩戴口罩、不交談，盡量避免用手直接接觸電梯按鈕。
(4)辦公環境保持清潔，勤通風;可用75%酒精棉球或消毒濕巾對鍵盤、鼠標和電話等辦公物品表面進行清潔消毒。注意手衛生，避免用手接觸眼口鼻。
(5)非獨立辦公均規范佩戴口罩，減少在門廳、走廊、茶水間等公共區域逗留和閑聊。
(6)疫情期間盡量不開會、少開會、開短會，盡量采用視頻會議等形式開會。如必須開會，應控制會議規模，保持會議室通風，參會人員要規范佩戴口罩，座位留有間隔。
08
生產區域
(1)上崗前確保身體狀況良好。如出現發熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑癥狀，應立即報告并及時就醫，不帶病上崗。
(2)認真參加疫情防控培訓，根據崗位需要做好個人防護、環境通風和清潔消毒，熟悉應急處置流程，主動配合疫情防控工作。
(3)工作中不串崗、不扎堆，與其他員工保持安全距離，可采取錯開工位點、每班減少人員等措施。
09
用餐時
(1)錯峰用餐，排隊保持一定距離，可采取打包帶走、單獨用餐的方式。
(2)食堂就餐位留間距，避免面對面就餐，吃飯的時候不摸手機、不交談。
(3)吃飯前的最后一刻摘口罩，吃完飯及時戴上口罩。
10
商場、超市、農集貿市場等場所的工作人員如何防護?
(1)上崗前應檢查工作服、口罩、手套和消毒劑等防護用品的數量和質量，并測量體溫。如出現發熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑癥狀，應立即報告并及時就醫，不帶病上崗。
(2)知悉工作崗位防疫要求，熟悉應急處置流程，做好規范佩戴口罩等個人防護和清潔消毒工作，口罩或手套弄濕或弄臟后及時更換。
(3)注意手部衛生，避免直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等公共設備或設施，不要用手接觸眼口鼻。
(4)減少與服務對象的直接接觸，交談時保持1米以上社交距離。
11
外出就醫
(1)按需選擇就近醫院，提前關注醫院開放時間，分時段預約掛號，錯峰就診。提前熟悉就診流程和科室布局，減少在醫院停留時間。
(2)備好口罩及免洗手消毒劑或消毒濕巾，就診中全程規范佩戴口罩。
(3)盡量選擇樓梯步行，若乘坐廂式電梯，應分散乘梯，避免同梯人過多。如遇候診時間較長，可選擇通風處等候，與他人保持安全距離。
(4)隨時保持手衛生，避免觸摸公共物品(如門把手、門簾、醫生白大衣、掛號機、取款機等)，觸摸后及時洗手或使用免洗手消毒劑揉搓雙手。避免用未清潔的手接觸眼口鼻。
(5)盡量選擇掃碼支付等非接觸方式付費。
(6)離開醫院后及時更換口罩，返家后立刻更換衣服，用肥皂/洗手液+流動水按“七步洗手法”洗手，衣物盡快清洗。及時用消毒濕巾擦拭手機、鑰匙等隨身物品。注意做好自我健康監測。
如何提高自身免疫力?
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是多喝水，這樣能夠保持鼻腔以及口腔黏膜濕潤，多喝水也可以讓人們感到精力充沛。
開水能夠促進身體的新陳代謝，是一種很好的催化劑，水很容易被身體吸收，可以增強身體各個器官中的乳酸脫氫酶活性，從而增強身體抵抗力以及抗病能力，最好每天早上起床之后喝一杯溫開水。
2、經常喝茶
經常喝茶，特別是綠茶，綠茶富含多酚以及其他營養物質能夠刺激身體產生抗氧化劑以及解毒酶，綠茶有豐富的單寧以及維生素C能夠殺死多種細菌對抗并提高免疫力。
3、均衡飲食
多樣化、科學的飲食能夠確保身體對各種營養素的均衡攝入，不僅能夠改善個人營養狀況，還可以增強抵抗力與免疫力，一日三餐注意葷素搭配。
4、適度運動
人們如果一直待在家里，這并不意味著不可以體育鍛煉，尤其是科學的體育鍛煉，像自由體操健身操等等都能夠有益于身體健康，促進血液循環，排毒解毒，提高身體免疫力。