關于末伏的來歷和風俗

末伏，也叫“孟伏”，是中國傳統二十四節氣之一，是夏季最后一個節氣，通常在每年的8月23日或24日，也就是農歷七月末或八月初。下面給大家分享關于末伏的來歷和風俗，歡迎閱讀!

末伏的來歷和風俗

末伏的來歷與歷史有關。古代中國農民在種植作物時，經常受到炎熱天氣的影響，為了讓農作物能夠安全成熟收獲，人們將夏季劃分為三伏和三九，以適應不同的氣候條件。末伏是夏季最后一個節氣，也是炎熱天氣最為集中的時期，因此人們在這一時期會有一些特殊的風俗習慣。

末伏期間，人們會注意防暑降溫，保持水分和營養的平衡。在飲食方面，人們會多吃一些清涼解暑的食物，如西瓜、冰粉、涼茶等。同時，人們也會注意保持心情愉悅，不過度勞累，以免因高溫天氣引起身體不適。

此外，末伏還有一些特殊的風俗習慣。例如，南方地區有“賽龍舟”和“踩鐵板”的習俗，北方地區則有“吃秋葵”、“蒸饅頭”等風俗。這些習俗在末伏期間，往往能夠給人們帶來清涼和歡樂，緩解高溫天氣帶來的不適。

末伏應該注意什么

1、末伏要靜心;末伏階段天氣依然炎熱，暑熱最易傷心，常使人心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂。此時，仍要注意防暑降溫，要注意煩躁、憤怒等不良情緒的干擾，盡量做到“心靜自然涼”，遇事保持冷靜、樂觀的心態，不焦不躁。

2、末伏要養神;經過了一個夏天，人體消耗了大量的能量，體質較弱，消化功能也較差。而末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我們調養心神，積蓄力量。因此，要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，從而提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

3、末伏要健脾;夏天，人體大量出汗，大量飲水導致胃液稀釋，腸胃功能較差，對疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷飲冷食，脾胃受到損傷，此時應該開始調養脾胃，健脾利濕。可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等，以促進脾胃功能恢復，為秋補最好準備。西瓜、冷飲等生冷食物盡量少吃，以免加重腸胃不適。

4、末伏要解暑;雖然立秋已至，末伏也是三伏天的最后階段，但是天氣依舊悶熱難耐，此時必要的防暑降溫措施仍舊不能少。不過，降溫解暑要有度，可以繼續使用空調、電扇、鋪涼席等，但是要把握好度，不要盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，夜間最好關閉空調，同時要注意保暖，以免著涼。

末伏注意事項有哪些

末伏——防秋老虎

此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

末伏——多喝乳制品

末伏，天氣依然炎熱高溫，這個時候食欲不振，心情煩躁，家里多囤點卡布瑞克純羊奶粉，每天早上沖泡一杯，羊奶營養豐富，好吸收，卡布瑞克純羊奶粉，新鮮羊奶采集后，直接進入工廠噴粉，保證奶源的新鮮，科學的喂養方式，采用先進的綠色脫膻技術，使其保持更好的口感，先進工藝制造更細膩粉質，沖調方便，口感滋潤。

末伏注意事項有哪些

1、忌冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，可以嘗試。

2、吹干頭發再睡

很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣。夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發擦干再入睡。

3、忌納涼熬夜

很多人喜歡熬夜，從道醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

4、忌久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個好方法。

2023年三伏天時間表

初伏：2023年7月21日-2023年7月30日;

中伏：2023年7月31日-2023年8月9日;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日;

即初伏10天，中伏10天，末伏10天，一共30天。

三伏天應當注意哪些

1.三伏天飲食不要油膩，以清淡為主。注意吃一些清淡的食物注意營養合理的搭配，合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆制品、以及新鮮蔬菜等。

2.三伏天不要吃太多生冷的食物，過多食用冷食會使腸胃溫度下降，引起腹瀉等不適，損傷脾胃，影響食欲，吃了冷的東西，體內的內陽可能無法抵御食物的寒氣，不僅會導致濕留體內，還可能會引起腸胃紊亂。

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3.三伏天要保持身體不要脫水，注意鹽分的合理攝入。出汗多的原因，會導致氯化鈉大量喪失，一定要記得補充水分同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水較好，從而保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。

4.三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對著風扇、空調吹。還有人喜歡用涼水沖腳，殊不知這些行為，對身體損害很大。

足底有許多重要的神經、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，會使身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來。