蛙泳50米一般多長時間

蛙泳50米一般多長時間

蛙泳50米一般多長時間：游泳運動員平均每50米游45秒蛙泳1分鐘。中考蛙泳50米的速度標準是:35秒10分鐘;36至40秒9分鐘:41至45秒8分鐘;46一59秒7分;超過1分5分鐘。

蛙泳50米一般多長時間

游泳運動員平均每50米游45秒蛙泳1分鐘。中考蛙泳50米的速度標準是:35秒10分鐘;36至40秒9分鐘:41至45秒8分鐘;46一59秒7分;超過1分5分鐘。一年四季有30秒的規律練習，如果只在夏天游泳的話40-50秒。

專業運動員用時約30秒，但不能分為游泳泳姿。50米秒級蛙泳標準:男子:50米泳池:37秒;25米游泳池:36秒。女子:50米泳池:41秒;25米游泳池:40秒。蛙泳100米的二級標準是:男子50米池1分20秒，25米池1分18秒，女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。

蛙泳的動作要領都有哪些

1、不管怎樣練習，手腳動作分解還是配合都應該把姿勢做到標準。其中標準最重要的一點就是手在每一次向前伸都要盡可能閉攏向前伸得遠到不能再遠，閉攏是為了使伸手時水的阻力降到最低，向前伸到最遠是為了劃水時手的行程足夠長。

2、要明顯感覺到肩膀是張開的，大臂帶動小臂，而不是僅靠小臂劃水。另一點就是腰部要用力，使得腿部不往下掉，盡量做到人體和水面呈平行，也可以最大程度減小阻力。

最后，建議初學者如果要掌握好蛙泳的動作要領，最好做足基礎練習，比如陸上練習可以適當做俯臥撐、舉啞鈴、走鴨子步、仰臥起坐、后起腰等力量練習，水上練習時寧愿劃水動作慢也要把動作到位，動作到位后數著25米要劃多少下，今天要20下那爭取明天做到19下后天做到18下等等。

蛙泳的換氣方法和口訣

蛙泳滑行時，從小到大呼氣，逐漸增加呼氣量(同時通過嘴和鼻子呼氣)。嘴巴一出水，就用力呼氣。用嘴快速深吸氣，呼氣和吸氣之間沒有停頓。口訣：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜;兩臂劃水腿放松，收手同時要收腿;兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會;劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

蛙泳的呼吸方法：雙手抓住池邊，站在水中，雙腿彎曲下蹲，呼吸，快速入水約20秒，然后用嘴在水中慢慢呼氣。當你要呼氣時，迅速抬起頭，同時呼出嘴里的空氣，然后用嘴吸氣。精髓公式：抬起頭吸氣，伸出手呼氣。

滑行過程中，如果身體位置較高，嘴靠近水面，練習者的嘴在完成呼吸時很容易從水面上露出，在水面上可以獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣對初學者的心理起到一定的穩定作用，有助于完成吸氣過程。

準備姿勢時，兩腿前后張開，前掌膝關節略微彎曲，兩臂向前平行伸展，手掌向下，上身適當向前傾斜，頭部略微降低。分解動作：一拍手，兩臂向下拉向一側，抬起上身和頭部吸氣;第二次拍手，合上手，夾住手肘，屏住呼吸;拍三下，雙臂向前伸展。同時，上身前傾，低下頭呼氣。

蛙泳蹬腿時如何發力

1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。

3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。

向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。

4、停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。

蛙泳蹬腿步驟

1、兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開得太大。

2、翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。

3、蹬腿，收腿后向身體后下方蹬腿，將兩腿打開成八字。

4、夾腿，將兩腿并攏伸直。完成一套完整的打腿動作。