實心球跳起來扔犯規嗎

實心球跳起來扔犯規嗎

實心球跳起來扔犯規嗎?實心球跳起來犯規只有一種情況，實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。投擲的方式有：前拋、后拋、旋轉、下拋四種。

實心球跳起來扔犯規嗎

實心球跳起來犯規只有一種情況，跳起來后人體支撐腳越過起擲線。

扔實心球動作要領

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放松;②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最后用力

最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

實心球怎么扔得遠

實心球想扔得遠，需要注意握球姿勢、準備姿勢、發力姿勢和出手姿勢。

1、握球姿勢：將手完全包裹住球，并且拇指相對，把球捏死。

2、準備姿勢：左腳在前，右腳在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身體前傾。注意投擲開始前，使腰部、手臂、小腿部位充分熱身。

3、發力姿勢：身體后仰，手臂后屈，頭看前上方45度，將球拉至頭的后上方，越遠越好。

4、出手姿勢：后腿蹬地，腰腹，手臂同時往前上方45度發力，三個部位發力同時發送。注意讓球在頭的后上方并且抬頭，使頭和傾斜的身體保持在一個平面。

實心球項目特點

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決于學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。

實心球是什么運動項目

實心球是田徑運動項目。

雖然奧運會和正式比賽中沒有這個項目，但實心球確實是一項田徑投擲項目，而且是最為常見的一種體育考試測試上肢爆發力和全身協調性的一種測試方法。實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。