春季如何做好防寒措施
即便進(jìn)入了春季，但氣溫還是非常不穩(wěn)定，今天才升溫，明天就可能會出現(xiàn)大降溫，給你來個措手不及。春季要注意保暖，怎樣做好做好防寒措施?下面小編給大家?guī)泶杭救绾巫龊梅篮胧Ｍ蠹夷軌蛳矚g。
春季如何做好防寒措施
注意穿衣保暖
說到注意保暖，很多小伙伴肯定第一個想到的是穿上自己的厚衣服。 秋衣秋褲、棉衣棉褲可以安排上啦!推薦三層穿衣方式：內(nèi)衣層+保暖中層+防風(fēng)外層。雖然顯得會有點臃腫，但是能保護(hù)好自己的身體才是最重要的。
堅持鍛煉身體
春季雖然有點暖和 ，但是我們依舊要堅持適度的體育鍛煉。因為它不僅僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
注意多喝熱水
干燥的天氣會使嗓子很不舒服，有發(fā)緊或是發(fā)干的感覺，所以要時常記得喝水。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身體的新陳代謝問題，但是也不要喝太多的水，否則會出現(xiàn)身體虛脫的狀態(tài)。
保證睡眠充足
春季應(yīng)早睡早起，睡前用40度左右的熱水泡泡腳，水要沒過腳踝，有利促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖手腳并可幫助入眠。
一般睡眠要控制在8-9小時，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
注意飲食規(guī)律
春季可適量的吃一些溫補的食物，富含蛋白質(zhì)及脂肪的食物，產(chǎn)生一定的熱量有達(dá)到御寒的效果。但是也不要吃太多過于辛辣的食品，保證健身的同時也要管住嘴，邁開腿。
春季出游注意事項
1、注意換季保暖
春季“乍暖還寒”之時，天氣變化無常，時冷時熱，時風(fēng)時雨。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套。
2、預(yù)防花粉過敏
春天百花爭艷，要注意預(yù)防花粉過敏。戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。
3、防止昆蟲叮咬
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。
4、拒絕春困煩惱
“春困”是常有的感受，因此要避免過度勞累，春季鍛煉首先要把握適度的原則，以恢復(fù)人體機能為主要目的，不能盲目追求運動量。
5、時刻注意防曬
春季萬里無云的天氣，紫外線較強，春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔，它會潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱，千萬別用冷水洗面，應(yīng)該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗，同時做好防曬。
6、注意風(fēng)向走勢
春游如在外野炊野餐燒烤，要注意風(fēng)向，不要隨便丟棄火種，做到人走火滅，余火熄滅，以免引起火災(zāi)。
7、注意飲食安全
旅途中應(yīng)盡量做到規(guī)律飲食，切勿暴飲暴食，以免引起腸胃不適，盡量飲用熟食，趁熱食用，清淡為宜。生水、生冷食品、鹵味食品最好少吃或不吃。
春季養(yǎng)生小知識
1、保護(hù)肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。
應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
2、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
3、進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。精彩推薦：春季養(yǎng)生必吃的十種食物
4、最應(yīng)補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
5、清淡的飲食
春天萬物復(fù)蘇，使得人們的胃口也大開，但是，需要注意的是春天不要暴飲暴食，要清淡飲食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。精彩推薦：春季養(yǎng)生吃什么 推薦六款養(yǎng)生蔬菜
6、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
7、充足的睡眠
人體就像是一臺機器，只有保證良好的修養(yǎng)生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問題，睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠，這樣可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點入睡，早晨6點起床，中午1點到1點半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題。