夏季生活常識（2022）
夏季天氣炎熱,更是雨季。因此夏季生活小常識是大家必不可少的。下面是小編為大家整理的夏季生活常識，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
夏季生活中的9個最佳選擇
1、最佳調味品——食醋。酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力。
2、最佳蔬菜——苦味菜。中醫學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。
3、最佳湯肴——番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、最佳飲料——熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。乃是消暑飲品中的佼佼者。
5、最佳運動——游泳。夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑。
6、最佳服色——紅色。不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。
7、最佳營養素 ——維生素E。維生素E可讓你平安度夏，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。
8、最佳取涼“設施”——扇子。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體。
9、最佳保健措施——起睡定時。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，可一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。
夏季防暑降溫的8個生活小常識
1、飲食清淡。
夏季飲食以清淡為主。夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食欲。但不宜太多吃冷食。容易導致腹痛，腹瀉。
夏季飲食調配方面要注意。細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。
2、及時補充水分。
但應少喝飲料，遠離酒精，且口渴時不宜狂飲。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
3、忌受熱后“快速冷卻”。
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
4、溫水沖澡。
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
5、空調室內外溫差不宜太大。
使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
6、充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力。
7、做好防曬措施。
外出時要戴好太陽帽等，在皮膚上涂些防曬護膚品免受陽光的直射;穿的衣服應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。盡量避免在11時到15時高溫時段出門。
8、出門要攜帶防暑降溫藥品，如仁丹、風油精、藿香正氣丸等，以防應急之用。
另外一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫院治療。
夏季健康生活小常識
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。
夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然，午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
夏季天氣炎熱，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非?！八?，可以有效解暑。
其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。
夏季健康養生的一些生活小常 識
人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。
因此，人們在運動之后，須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延后等癥狀。
夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產生心神受傷。在中醫的養生理論中，早就有“夏季宜養心”的說法。
暑熱天氣里，人們容易出汗。中醫理論里有“汗為心液”的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結、尿黃、心煩悶亂等癥狀。
因此，人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
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