炎熱夏季怎么進(jìn)行防暑
夏季總是這樣一個(gè)令人歡喜又令人憂愁的季節(jié)，如果不注意防暑可能會(huì)發(fā)生中暑的現(xiàn)象，以下是小編精心收集整理的炎熱夏季怎么進(jìn)行防暑，下面小編就和大家分享，來(lái)欣賞一下吧。
炎熱夏季怎么進(jìn)行防暑
一、及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季天氣炎熱，人體的水分流失較快，因此，及時(shí)補(bǔ)充我們?nèi)梭w流失的水分顯得尤為重要。面對(duì)炎熱的夏天，大家都和團(tuán)團(tuán)一樣看到冰涼的肥宅快樂(lè)水和甜膩膩的奶茶就走不路了。但這些飲料含糖量實(shí)在是太高了，雖然喝完會(huì)很快樂(lè)，但是經(jīng)常喝對(duì)身體還是有很大傷害的。
所以，我們?cè)谙募咀罴扬嬘玫氖前组_(kāi)水或者淡鹽水，也可以適當(dāng)?shù)陌局凭G豆湯或清涼解暑的茶。
二、多食新鮮水果蔬菜
夏天炎熱，人體抵抗力較弱，因此，我們需要補(bǔ)充大量維生素。夏天的時(shí)令水果和蔬菜較多，多食新鮮的水果蔬菜，可以讓我們攝入人體所需的維生素。例如：水蜜桃、西瓜、苦瓜、西紅柿、香瓜等果蔬，提高人體免疫力。
三、室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大
夏天，我們都很喜歡待在有空調(diào)的地方，習(xí)慣性將空調(diào)溫度調(diào)低。長(zhǎng)期待在低溫室內(nèi)的人如果外出，室內(nèi)與室外溫差較大，容易導(dǎo)致人體調(diào)節(jié)功能紊亂，非常不利于身體健康。在夏天，應(yīng)該保持室內(nèi)外溫度相差5度到7度之間。
四、注意防曬
夏季是一年當(dāng)中紫外線最為強(qiáng)烈的時(shí)候，在這個(gè)季節(jié)的防曬是必不可少的。長(zhǎng)期暴露在強(qiáng)紫外線的室外不僅容易曬黑，還容易導(dǎo)致曬傷和中暑。在夏天出門(mén)時(shí)一定要做好防曬措施，例如：防曬霜、防曬噴霧、遮陽(yáng)傘、防曬衣、太陽(yáng)鏡、帽子等。
夏天溫度較高，紫外線強(qiáng)烈。我們?cè)谙硎鼙鞴稀⒋悼照{(diào)的幸福的同時(shí)也應(yīng)當(dāng)采取正確的方式防暑、防曬。
夏季常備藥品防暑有哪些
1、藿香正氣液
主要成分：蒼術(shù)、陳皮、厚樸(姜制)、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、廣藿香油、紫蘇葉油。輔料為聚山梨酯-80、肉桂油。
功效主治：解表化濕，理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見(jiàn)上述證候者。可用于嘔吐，泄瀉，感冒，中暑。
用法用量：每次10ml，每日兩次，用時(shí)搖勻。
注意事項(xiàng)：忌煙酒及辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時(shí)服滋補(bǔ)性中藥。
2、金銀花露
主要成分：每500克相當(dāng)于金銀花31.25克。
功效主治：清熱解毒。用于小兒痱毒，暑熱口渴。
用法用量：成人每次60~120ml，每日2~3次。
注意事項(xiàng)：服用時(shí)，飲食宜清淡，不宜同時(shí)服滋補(bǔ)性中藥。
3、風(fēng)油精
主要成分：薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、桉油、丁香酚，輔料為：液狀石蠟、葉綠素、香精。
功效主治：清涼，止痛，驅(qū)風(fēng)，止癢。用于蚊蟲(chóng)叮咬及傷風(fēng)感冒引起的頭痛，頭暈，暈車不適、受暑熱所引起的頭痛等。
用法用量：外用，涂擦于患處。口服，一次4-6滴。
注意事項(xiàng)：禁止用于眼睛。
4、清涼防暑顆粒
主要成分：白茅根、蘆根、淡竹葉、滑石(飛)、牛筋草、甘草;輔料為蔗糖、糊精。
功效主治：清熱祛暑，利尿生津。用于暑熱，身熱，口干，溲赤和預(yù)防中暑。
用法用量：每次10g，每日1~2次，暖水服用。
注意事項(xiàng)：服用時(shí)，飲食宜清淡，孕婦慎用。
幾個(gè)實(shí)用的防暑小常識(shí)
1、選擇寬松的衣服
要想在夏天涼快，選對(duì)衣服的款式和布料都比顏色更重要，得保證寬松、輕薄、透氣。
2、吃涼性蔬菜
進(jìn)入夏季后，對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒，所以吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
3、室內(nèi)種綠植有助降溫
我們可以在室內(nèi)種植一些綠植，不僅可以凈化空氣，還可以使室內(nèi)的溫度降低，植物能夠阻擋紫外線照進(jìn)室內(nèi)，從而降低了室內(nèi)溫度。
4、做好防曬措施
在出門(mén)的時(shí)候做好防曬措施，在室外活動(dòng)的時(shí)候，不要讓陽(yáng)光直射，帶好帽子、穿防曬衣。可以帶一把防曬傘或者涂防曬產(chǎn)品等。
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