增強記憶力的一周食譜搭配

增強記憶力的一周食譜搭配

　　備考階段是考生們最費腦的時候，考生們總有很多東西要去記憶，家長們也不免惆悵如何能為孩子提高記憶力呢?其實，日常生活中有很多食物是有利于增強記憶力的。現在就由學習啦小編來跟大家分享一個七天飲食搭配食譜，希望對大家備戰中考的學子有所幫助。

　　增強記憶力的一周食譜搭配——第一天

　　早餐花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根。

　　午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜。

　　晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個。

　　夜餐雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

　　增強記憶力的一周食譜搭配——第二天

　　早餐花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個。

　　午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜。

　　晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個。

　　夜餐菜肉餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

　　增強記憶力的一周食譜搭配——第三天

　　早餐花樣饅頭2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個。

　　午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜。

　　晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個。

　　夜餐健腦粥1.5兩或牛奶1杯+點心。

　　增強記憶力的一周食譜搭配——第四天

　　早餐麻醬花卷2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根。

　　午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜。

　　晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個。

　　夜餐紫菜餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

　　增強記憶力的一周食譜搭配——第五天

　　早餐豆包2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個。

　　午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜。

　　晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、獼猴桃1個。

　　夜餐骨湯薺菜餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

　　增強記憶力的一周食譜搭配——第六天

　　早餐花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個。

　　午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜。

　　晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個。

　　夜餐雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心

　　增強記憶力的一周食譜搭配——第七天

　　早餐花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、蘋果1個。

　　午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜。

　　晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個。

　　夜餐三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

　　可憐天下父母心，中考不僅僅是孩子的戰場，也是父母的戰場。合理為孩子調配飲食，提高記憶力，保持最佳身體狀態迎戰中考。