增強記憶力的訓(xùn)練方法大全

　　記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于增強記憶力的訓(xùn)練方法，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、保持活躍。

　　南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　2、每天鍛煉。

　　有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

　　3、減輕壓力。

　　持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

　　4、吃好吃對。

　　常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　5、善于觀察。

　　很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細(xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。

　　6、不斷重復(fù)。

　　重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。