什么方法能提高記憶潛力

　　人的記憶潛力有多大?用何種方法可以挖掘并得以提高?這是大家都關注的事情，并且是科學家們一直以來孜孜研究的課題。下面小編為你整理幫組我們提高記憶潛能的小方法，希望能幫到你。

　　提高記憶潛力的小方法

　　科學證明，人腦細胞共有140億個，其容量可容納5億本書的信息總和，記憶力可以持續70%～80%之久。但遺憾的是，由于一些至今尚未弄清楚的原因，這巨大的力量被埋沒了大部分，一般人只使用了記憶力的10%。

　　世上確實存在有記憶天賦的人，他們可以輕易記住數十年前曾見過的面孔，可以在相同時間內記住比常人多數倍以上的外語單詞……只不過，這種天賦只有很少的人具有。

　　研究表明，只要一個人的大腦健全，在沒有天賦的情況下，正確的記憶方法和長期有意識的鍛煉，也是可以提高和挖掘自身記憶力的。其實，只要注意觀察和研究，記憶的方法就存在于生活之中，并且簡便易行。

　　首先，是一位美國心理學家通過實驗得出的一個方法：

　　一般人一次記憶項目的最大數值是7。

　　比如在學習外語時，無論是單詞還是詞組，只要數量不超過7，都很容易記憶。

　　其次，是許多人慣用的邊讀邊記的方法。

　　研究表明，朗讀時“發聲”這個能動因素和“耳聽”這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強得多。特別是當頭腦不夠清醒時，朗讀可以使精神集中，讓記憶效果更好。另外，邊寫邊記也同樣有效，正所謂“好記性不如爛筆頭”。

　　還有，靠節奏感來喚起記憶也不失為一個有效途徑。

　　節奏是語言的固有頻率，科學研究證明，它可以給大腦一種強刺激，使思維與這種頻率引起共振，從而加強記憶。尤其是當演員在背臺詞時，就會感到節奏感對記憶的效果非常明顯。

　　把重要事項放在開頭或者最后來記，也是一個好辦法。

　　人的注意力很難高度集中一小時以上，在一個小時中，注意力最集中的時間是前10分鐘和后10分鐘。因為，人們在開頭時往往有“這是什么”的強烈好奇心，而在最后往往有看看“是不是這樣結果”的好奇心。

　　當然，把雜亂無章的東西進行分類，以及找出事物的內在規律，這兩個方法也能幫助我們提高記憶。

　　討論可以促進記憶，這個方法被證明也頗為有效。因為，討論不但可以加深對問題的理解，還可加強對討論者大腦皮層的刺激。在討論中出現的一些場景和故事，容易深深地印在人們的記憶中，要知道，這可比獨自一人默看書本的效果好很多。

　　提高記憶的建議

　　轉動眼球

　　英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

　　研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

　　呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

　　研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

　　天天擊掌蹬腳

　　俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

　　方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

　　多吃藍莓

　　美國和加拿大研究人員近日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

　　研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束后，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。

　　吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。并且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

　　經常聊天

　　或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。

　　研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。