成年人怎么開發(fā)大腦提高記憶力的辦法(2)
成年人怎么開發(fā)大腦提高記憶力的辦法
怎樣開發(fā)大腦
“大腦就像機(jī)器，只要保養(yǎng)得好，越用越靈，而健康的生活習(xí)慣就是最好的保養(yǎng)品。”沈揚(yáng)強(qiáng)調(diào)，在生活中做到以下10點(diǎn)，就能恢復(fù)大腦的活力。
1.沒事哼哼歌曲，它是鞏固記憶、修整認(rèn)知的好方法。
2.用關(guān)心的口氣跟別人說話，與積極樂觀的人成為朋友。
3.多吃含鐵食物，如豬肝、、豆類、、、等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。
4.家里窗簾增加一層遮光布，如果居室臨近路邊，最好安裝隔音窗，用手機(jī)打電話時戴上耳機(jī)。
5.工作時思緒卡殼，趕緊分散注意力，出去走一走，看看綠色的植物或者冥想，再繼續(xù)工作。
6.多喝水。大腦中80%是水，電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分，尤其是在做決定前或做用腦比較多的工作時，更要多喝一些。
7.生活作息規(guī)律，睡眠充足。睡眠不足時，大腦會在正常活動和意識中斷兩種狀態(tài)中切換。在切換的過程中，大腦會出現(xiàn)瞬間功能喪失現(xiàn)象。
8.多運(yùn)動。跑步、快走等有氧運(yùn)動可以給大腦提供充足的新鮮氧氣，另外，多做做腹式呼吸。
9.開車系上安全帶，不要高空彈跳，尤其是孩子們玩的蹦蹦床，很容易讓頭部受傷。
10.不吸煙、不喝酒，不攝入過多含有的食物。
1)要多活動雙手指 2)合理的作息時間 3)不要暴食暴飲 4)常食健腦食品如：核桃、胡羅卜、動物大腦、蔬菜……不可食用保健品(廣告吹的不可信) 5)適度體育鍛煉 6)保持心情平和
如何開發(fā)大腦
1)，要給大腦高質(zhì)量的營養(yǎng)，堅果類食物和魚蛋白、卵磷脂等是大腦很好的營養(yǎng)品，這是提高大腦活力的物質(zhì)基礎(chǔ);
2)，要有足夠的知識儲備，廣學(xué)博覽才能集思廣益，這是提高大腦思維質(zhì)量和速度的知識基礎(chǔ);
3)，經(jīng)常鍛練大腦，提高在思考中應(yīng)用知識儲備的能力，這是提高自己智慧的最好方法。
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