記憶的品質介紹

　　記憶，是學習的重要環節，是鞏固知識的重要手段。科學記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。下面是學習啦小編為大家整理的關于記憶品質的知識介紹，供大家參考和學習。

　　記憶的敏捷性是指一個人在識記事物時的速度方面的特征。能夠在較短的時間內記住較多的東西，就是記憶敏捷性良好的表現。記憶的這一品質，與人的暫時神經聯系形成的速度有關：暫時聯系形成得快，記憶就敏捷;暫時聯系形成得慢，記憶就遲鈍。在敏捷性方面，有的人可以過目不忘，有的人則久難成誦。但各人的特點不同：有的人記得快，忘得也快;有的人記得慢，忘得也慢。記憶的敏捷性是記憶的品質之一，但它不是衡量一個人記憶好壞的唯一標準。在評價記憶敏捷性時，應與記憶的其他品質結合起來才有意義。

　　二、記憶的持久性

　　記憶的持久性是指記憶內容在記憶系統中保持時間長短方面的特征。能夠把知識經驗長時間地保留在頭腦中，甚至終生不忘，這就是記憶持久性良好的表現。記憶的這一品質，與人的暫時神經聯系的牢固性有關：暫時神經聯系形成得越牢固，則記憶得越長久;暫時神經聯系形成得越不牢固，則記憶得越短暫。在持久性方面，有的人能把識記的東西長久地保持在頭腦中，而有的人則會很快地把識記的東西遺忘。一般來講，記憶的敏捷性與記憶的持久性之間有正相關，記得快的人，保持的時間較長。但也不盡然，有的人記得快，但保持的時間短。

　　三、記憶的準確性

　　記憶的準確性是指對記憶內容的識記、保持和提取時是否精確的特征。它是指記憶提取的內容與事物的本來面目相一致的程度。記憶的這一品質，與人的暫時神經聯系的正確性有關：暫時神經聯系越正確，記憶的準確性就越好;暫時神經聯系越不正確，記憶準確性就越差。準確性是記憶的重要品質，如果離開了準確性，敏捷性、持久性就失去了意義。

　　四、記憶的準備性

　　記憶的準備性是指對保持內容在提取應用時所反映出來的特征。記憶的目的在于實際需要時，能迅速、靈活地提取信息，回憶所需的內容并加以應用。記憶的這一品質，與大腦皮層神經過程的靈活性有關：由興奮轉入抑制或由抑制轉入興奮都比較容易、比較靈活，記憶的準備性的水平就高;反之，記憶的準備性的水平就很低。在準備性方面，有的人能得心應手，隨時提取知識加以應用，有人則不然。記憶的這一品質是上述三種品質的綜合體現，而上述三種品質只有與記憶的準備性結合起來評價，才有價值。

　　下面學習啦小編就為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養學雜志》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心