對(duì)大腦記憶有益的食物(2)
對(duì)大腦記憶有益的食物
對(duì)大腦(和記憶)有益的食物
1，牛奶
牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的鈣質(zhì)是大腦代謝不可或缺的物質(zhì)。而維生素B1則有利于神經(jīng)傳導(dǎo)。
2，雞蛋
很多人不吃雞蛋黃，其實(shí)雞蛋黃中富含卵磷脂，當(dāng)它被酶分解后，能夠產(chǎn)生出大量的乙酚膽堿，并且迅速進(jìn)入血液而到達(dá)腦部。
實(shí)驗(yàn)證明:乙酚膽堿的含量與人的記憶力有密切的關(guān)系。
3，魚(yú)類
富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，淡水魚(yú)含有不飽和脂肪酸，對(duì)大腦細(xì)胞有促進(jìn)作用。特別是沙丁魚(yú)。
4，味精
味精主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸作用下可轉(zhuǎn)化成谷氨酸。
谷氨酸是人腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育。
同時(shí)，味精能夠使腦內(nèi)乙酸膽堿含量增加。
5，花生
富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)。
常用可增強(qiáng)記憶。
6，小米
小米中的維生素B1,B2都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米。常食用小米有利大腦保健。
7，玉米
富含亞油酸和不飽和脂肪酸，以及谷氨酸。
8，黃花菜
以干品煮熟吃為宜(防中毒)，有安神作用
9，辣椒
辣椒堿能積刺激人體，使人精力充沛，思維活躍。
10，菠菜
富含維生素，是腦細(xì)胞代謝的最佳食品之一。
11，桔子
富含維生素，且屬于堿性。能夠消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
(桔子明明是酸的，為什么書上說(shuō)是堿性???)
12，菠蘿
含有錳元素等，熱量少。常吃生津提神。能有效增進(jìn)記憶，是演員等最喜歡的水果。
13，洋蔥
能夠稀釋血液，是人神清氣爽。
14，土豆泥
易于分解產(chǎn)生葡萄糖，使用15分鐘后可觀察到明顯的記憶力改善。
15，葡萄糖
葡萄糖是人腦唯一的能量來(lái)源。必要時(shí)候適量食用葡萄糖，有利于記憶改善。
此外，葡萄糖可促進(jìn)分泌乙酸膽堿。
當(dāng)然這是都有日常生活中所能見(jiàn)到的一些食物，你也可以請(qǐng)教一下醫(yī)生，看看有什么藥物之類的，祝你媽媽早日康復(fù)!
多吃什么食品有益大腦
1、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸。
2、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)。
3、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
4、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。 5、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
6、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
8、魚(yú)類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
9、黃花菜。人們常說(shuō)，黃花菜是忘憂草，能安神解郁。注意:黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
11、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
12、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。
13、辣椒。維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。燃燒脂肪，修身塑體。
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