記憶法原理的4個關鍵點_鍛煉大腦的方法

　　記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。下面就是小編給大家帶來的記憶法原理的4個關鍵點_鍛煉大腦的方法，希望大家喜歡!

　　記憶法原理的4個關鍵點

　　1、有圖

　　圖形記憶，不同于我們以往對知識的記憶方法，這種方法主要通過學生自主建立圖像，將散亂的知識點融入圖像中，進而形成直觀、生動的記憶感受。一般而言，人腦對圖像的記憶更深刻、持久。就比如，我們看過一部電影，只需要一遍，就能對劇情了解透徹，而且很多年后都不會忘記。這就是圖像記憶的魅力。

　　2、有序

　　舉個例子：一串數字“3、6、5、4、9、8、1、2、7、0”，我們很難背出來，

　　但是換一種形式“0、1、2、3、4、5、6、7、8、9”，可以發現，有了順序，我們就能輕易記住。

　　知識的學習也是這個道理，把握知識結構的內在規律，就能輕松愉快的形成記憶。

　　3、有理

　　不論文科還是理科，對知識的記憶都要注意其中的道理，記憶起來就不會太生硬，從而輕松靈活地記住知識點。

　　4、有趣

　　學習本身枯燥乏味，如果能在學習中增添一些樂趣，想必學生對學習就會更積極主動一些。

　　鍛煉大腦的方法

　　一些人在看過一遍某一個物件之后還會記起來，還有一些一連串的數字也會快速的記憶，這到底是為啥呢?就是因為他們擁有著超高的記憶力，那么我們如何快速提高記憶力呢?對周圍世界充滿好奇心將會使你的頭腦敏捷而高效。為了讓你的大腦得到最好的鍛煉，可以使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。

　　1、采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

　　2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

　　3、在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

　　10個小方法鍛煉你的大腦

　　1、讀一本書

　　選一本關于一個全新主題的書。讀一部出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

　　2、玩游戲

　　玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

　　3、記憶電話號碼

　　當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。

　　4、為你的大腦而吃

　　你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。

　　5、打破常規

　　我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一只手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。

　　6、使用你的另一只手

　　用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉變。

　　7、走一條不同的路

　　不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。

　　8、學習一個新技巧

　　學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯系到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。

　　9、列清單

　　清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。

　　10、選擇一個新技能

　　尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。