提高記憶力的食物推薦

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。下面是學習啦小編為你們整理的關于提高記憶力的食物推薦的內容，希望你們能夠喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　香蕉

　　功效：

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高。

　　一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　推薦食譜：香蕉吐司卷

　　原料：吐司2片，雞蛋1-2個，香蕉1根，煉乳5克。

　　做法

　　1、吐司切去掉四邊，放微波爐叮30秒打軟;香蕉切成和吐司差不多長度的2片。

　　2、吐司片將香蕉卷起卷緊，開口朝下。

　　3、雞蛋打散，將吐司卷均勻的裹上蛋液。

　　4、平底鍋中油熱，將吐司卷放置鍋中。

　　5、中小火煎至吐司金黃，煎好盛出，淋上煉乳即可食用。

　　花生

　　功效：

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。

　　實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長壽果”。

　　推薦食譜：紅棗栗子花生飯

　　原料：大米1碗，栗子20粒，紅棗6顆，花生1小把。

　　做法

　　1、栗子切成小塊，紅棗去核切成小塊，花生洗凈(不去紅皮)。

　　2、大米淘凈后和栗子紅棗花生一起放入電飯鍋，燜熟，即可。

　　記憶力減退的原因

　　1、甲狀腺功能失調

　　當甲狀腺功能失調的時候，你會覺得忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時你的記憶力也會受到影響。“盡管甲狀腺不作用于大腦，但記憶力減退是甲功失調的癥狀之一”，美國杜克大學福杜希博士說，這個位于喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。“甲亢或甲減患者通常記憶力一般，精神難以集中，這在很多女性中非常普遍”。如果你被健忘困擾，可以去醫院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。

　　2、睡眠不足

　　前夜瘋得太晚，可能直接導致你今天記不住新同事的名字?！爱斘覀兯邥r，大腦的某些部位也處于休息，而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍?！奔~約神經與睡眠診所醫學博士艾倫這樣說，“睡眠不足和睡眠不規律的人，不僅僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，主意力不集中，反應遲緩?！币惶彀诵r睡眠的建議未必人人適用，如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時間。

　　3、焦慮與憂慮

　　研究表明，哪怕只是因為即將在CEO面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據表明憂慮、焦慮、躁郁都會影響記憶中樞。嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，從而導致腦細胞樹突減少(腦細胞互相鏈接的橋梁)，其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。但好消息是，當健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。