記憶力消退的原因
記憶是對經歷過的事物能夠記住，并能在以后再現(或回憶)或在它重新呈現時能再認識的過程，它包括識記、保持、再現三方面。下面就是小編給大家帶來的記憶力消退的原因，希望大家喜歡!
記憶力消退的原因：
貯存在記憶中的信息為什么會消失?這是一個引人思考的問題。事實上，遺忘會使我們失去許多有用的技能和有價值的知識。例如，有人經過調查研究后得出結論：人們在中學和大學課程中所“學到的”概念。有60%在2年之內就被遺忘。當然，事物總有兩面性，遺忘也是這樣。假如我們接受的信息一點也不遺忘的話，那么，我們的頭腦就會被各種各樣的瑣碎小事所充斥，難以提取我們解決問題所需要的知識。
盡管心理學家們提出了種.種遺忘理論，但每一種遺忘理論都既有贊同者也有批評者。看來，每一種遺忘理論在解釋某一種現象時是有道理的，但用來說明另一種現象時就發生了困難。所以，對遺忘現象還有待進一步地研究。為了使讀者對此有比較全面的了解，不為某種理論所局限，小編在此給大家介紹幾種比較有影響、有代表性的遺忘理論。
1.消退理論
根據消退理論的解釋，大腦中的記憶痕跡隨著時間的推移而衰退。這種理論假定：學習會改變中樞神經系統，除非定期地使用或復述信息，否則這種信息就會逐漸衰退，最終完全消失。據認為，這一過程就像拍照后印出來的相片一樣，隨著時間的延長，相片會逐漸變黃而模糊不清。現在也有人把這種遺忘理論稱之為“漸退理論”,即認為，不常回想起的或不常使用的信息，往往容易從記憶中失去。
事實上，這種理論在30年代初就開始遭到一些心理學家的懷疑。因為研究表明，一個人在保持信息期間(即在學習之后、測驗之前這一段時間內)參與各種活動，會對記憶有一定影響。心理學家還發現，人們醒著的時候失去的信息，比睡著的時候失去的信息更多些。顯然，只把時間的推移或不定期使用信息作為遺忘的真正原因是不充分的。這種所謂的“睡眠效應”成了下面要介紹的遺忘干擾理論的依據。
近年來，一些心理學家又開始重新評價消退理論，認為對遺忘的討論，最終仍須回到消退理論或漸退理論上來，因為遺忘干擾理論或其他遺忘理論，都沒有解決因時間推移而產生遺忘的問題。例如，實驗結果表明，即便在沒有前攝干擾或倒攝干擾的情況下，遺忘也還是在發生的。
2.干擾理論
干擾理論認為，隨著愈益增多的新信息輸入、歸類，提取線索就愈益失效。消退理論把遺忘歸結于貯存的失敗，而干擾理論則認為遺忘是由于提取失敗所致。不少心理學家都相信，許多遺忘是由于干擾，而不是由于消退。有人甚至認為，85-98%的遺忘變量應歸結于干擾，余下的變量才歸結于消退。
持這種觀點的人常引用的一個例子是：有人用電擊病人大腦的各個不同的部位，使得病人回想起自己認為已經完全遺忘了的事情。所以，在有些心理學家看來，我們所失去的，是進入長時記憶中的信息的通道，而造成這種情況的原因，主要是由于后來學習的內容在起干擾作用。
干擾主要有兩類：倒攝干擾與前攝干擾。倒攝干擾是指以前學過的內容受后來學習內容的干擾;前攝干擾是指以前學過的內容干擾以后學習的內容。不論在哪一種情況下，前后學習的內容越相似，干擾的程度就越大。
詹金斯與達倫巴克對倒攝干擾的經典性研究，被心理學界人士認為是極有說服力的。他倆發現，在入睡前學習的內容，比上午學習的內容遺忘得要慢些。這是由于白天的心理活動所產生的倒攝干擾比臨睡前要多些。有人據此推斷，一個人在一生中第二個25年記憶開始減退的主要原因(當然不是唯一的原因)，是干擾所致。
安德伍德的經典研究則說明了前攝干擾在遺忘中的重要性。他給在不同條件下的不同被試提供一系列要他們記住的單詞。在給第一組被試看這些單詞之前，先讓他們學習另一組單詞，第二組被試則只學習一組單詞，一天以后檢查被試的遺忘情況。結果發現，第一組被試只記住要求他們記憶的那一組單詞的25%,而第二組被試能記住70%.安德伍德認為，第一組被試成績之所以差，是由于前攝干擾所致。
3.動機遺忘理論
動機遺忘理論與前兩種遺忘理論相比，在解釋遺忘的原因方面有很大的不同。消退遺忘理論認為，信息的遺忘是由于隨著時間的推移而發生的某些模糊;干擾遺忘理論則強調新、舊信息都有可能干擾我們回憶某些內容這樣的事實。但是，這兩種遺忘理論都沒有涉及個體的需要、要求、希望等動機因素。換句話說，它們都沒有考慮到人們記憶某種信息時在一定程度上是受動機驅使的，那些會引起消極情緒的信息很可能被遺忘。
這種理論認為，有些信息可能對我們自已很重要，所以被記住了：而有些信息可能會引起我們的痛苦或不快，因而不大可能被記住。例如，有人對持截然相反觀點的兩組學生在辯論時的論點作了記錄，事后測驗這兩組學生。結果發現，每一組學生記住贊同自己意見的論點，遠比反對自己意見的論點要多得多。日常生活的經驗也告訴我們，自己對他人的看法或態度，會影響是否記住他人的講話內容。例如，我們對一些可信度不高的人的講話內容很容易遺忘。
盡管人們意識到，動機因素在決定人們將記住些什么，遺忘些什么時是非常重要的，但對這方面因素的影響還需要有更充分的實驗證據。動機遺忘所依據的，是弗洛伊德的學說。
弗洛伊德提出的動機遺忘理論，主要是根據他對精神病人的觀察結果得出的，他稱之為壓抑理論。這種理論目前在臨床心理學方面仍在廣泛使用。
弗洛伊德認為，人們之所以往往趨于遺忘那些特別令人不快的事情，是由于這些記憶內容沉入到下意識中去了，或者說，被壓抑住了。壓抑是一種自我防御機制，它通過阻止不愉快的記憶內容進入意識，以避免發生不愉快的體驗。但是，盡管人們沒有意識到下意識中的那些不愉快的事情，它們仍然會繼續影響人們的某些情感，從而影響學習，如果被壓抑的事情太多，就會產生心理障礙。弗洛伊德認為，通過催眠或其他方法，可以揭示出這些被壓抑的記憶，從而幫助患者用正確的方式對待這些事情。
一個人的動機無疑會對記憶產生一定的影響。但就目前的研究狀況來看，主要還是根據對有心理障礙者的觀察，至于動機在遺忘中到底起什么作用，還有待于進一步研究。
4.線索-依存遺忘理論
線索-依存遺忘理論認為，應根據提取失敗，而不是根據記憶中失去信息、干擾或抑制等來解釋遺忘。換句話說，一個人回想不出某種信息，僅僅是由于他不能發現從記憶中回想該信息的方式，是沒有良好的提取線索。
圖爾文認為，記憶是來自兩方面的信息的產物：第一，作為對某一事件的初步知覺的結果，在個體記憶貯存中留下的記憶痕跡;第二，個體在回憶時認知環境中出現的提取信息的線索。因此，該信息可能是在記憶貯存中，因為缺少有關提取線索的信息而提取不到。人們通常把它看作是遺忘了。
可見，提取線索在回憶中所起的作用，猶如閱讀書籍時的燈光照明所起的作用一樣。當燈關掉時，閱讀就不可能進行。同樣，當缺少適當的提取線索時，回憶某信息也就不可能了。有些心理學家對圖爾文的闡述作了進一步補充，他們認為，不能提取信息，也可能是由于提取線索過多的緣故。一個人如果發現自己面臨太多的刺激，反而感到束手無策，因而無法有效地提取信息。
綜上所述，信息被遺忘，可能是由于不用而消退，由于受到其他信息的干擾，由于某種動機方面的原因或由于沒有適當的提取線索所致。
如何預防記憶力下降
1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。
2.常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。
4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。
5.調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。
6.聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。
7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟件進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。
在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：
1.觀察。了解并實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。
2.洞察力。由于你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。
3.分析。我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。
4.理解。受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
5.解決問題。向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，引導和重建思考程序，找到有創意的解決方法。
6.系統化。你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協調和開發程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。
7.管理。大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
8.決策。你能了解記憶保留信息的方式，并運用那種能力使選擇過程更容易。
9.教導。改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。
10.創新。完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統了。
11.想象力。完善的記憶就是一種得到發展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。
12.綜合。高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。
13.聆聽。你將學會如何篩選聽到的信息，并通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
14.演講。你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也不會離題。
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