關于記憶的基本原理和訓練方法

　　記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。下面就是小編給大家帶來的關于記憶的基本原理和訓練方法，希望大家喜歡!

　　記憶的基本原理1、資料壓縮

　　主要是一個左腦的過程。我們在進行記憶之前，對資料進行分類，整理，歸納，總結，濃縮。

　　這是一個信息壓縮的過程。把信息中的水份擠掉。

　　事實上，現在的科技越來越發達，手上電腦的普及也不會太久了。光是記知識，意義并不是太大。學習記憶術，是為了知識的運用。資料壓縮就是為了把握信息中的精義。方便隨時運用。

　　主要的工具就是導圖。很多朋友都知道這個工具的。這是第一。

　　記憶的基本原理2、刺激大腦。

　　我們會發現有些事情我們容易記得，有些不易記得。

　　比如，今天我們看到一個人在身邊走過，可能沒啥印象。轉身就忘了。可是，如果有一只恐龍在你身邊走過。你就記得了。

　　所以，記憶術的第二個原理，就是把那些不好記的知識，轉化成容易記憶的，讓我們記憶深刻的信息。

　　A，一堆雜亂的資料，轉化成有序的，有通順的邏輯結構的。

　　B，一些抽象的資料，轉化成一些有圖像的，一看就有印象的資料。

　　C，一些讓人看著暈暈欲睡的資料，轉化成一些與性，美女，美食，音樂，歡樂有關的。

　　第一原理是不斷壓縮，簡化，減輕大腦的工作量。

　　第二原理是不斷轉化，整理，順應大腦的工作習慣。

　　這就是理解的現代記憶術的基本原理。

　　記憶力訓練的8個方法

　　①重復記憶。重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環往復地記憶。

　　②早晚記憶。根據心理學原理，早晚記憶分別只受倒攝抑制和前攝抑制的單項干擾，因而記憶效果較好。

　　③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

　　④間隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。

　　⑤概要記憶法。在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架，然后再設法回憶補充。

　　⑥選擇記憶方法。古人云：少則得，多則惑。讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內容有所選擇，不要眉毛胡子一把抓，更不要揀了芝麻，丟了西瓜。

　　⑦趣味記憶方法。熱愛是最好的老師。一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。

　　⑧運用記憶法。記憶是建立聯系，運用則是鞏固聯系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。

　　10個增強記憶的訓練方法

　　1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

　　5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

　　8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。