體操基本功訓(xùn)練方法

體操是對所有體操項目的總稱，而不是具體哪個項目的名稱。依據(jù)目的和任務(wù)，體操可分為基本體操和競技性體操兩大類。下面是小編收集的一些關(guān)于體操基本功訓(xùn)練方法，希望對大家有所幫助。

體操基本功訓(xùn)練方法

1.提高腰腹部力量的練習(xí)方法：舉高腿、仰臥在墊上中間著地，兩腳抬起練習(xí)，抱頭仰臥起坐等，每天練習(xí)做10至20次。

2.提高上肢力量法：手持啞鈴做手臂屈伸、擴胸、外展、繞環(huán)等練習(xí)，做15至30次。兩手對拉力器進行前拉、后拉、腳踩手提拉等練習(xí)，每天做2至6次。俯臥撐、雙杠動作、單杠的引體向上等都是鍛煉手臂力量的好方法。

3.下肢力量的練習(xí)：有快速深蹲、踢腿、負(fù)重深蹲或半蹲練習(xí)等方法。

4.協(xié)調(diào)全身力量的練習(xí)：有舉重練習(xí)、抓舉、挺舉、組合器械練習(xí)等。

體操的健身原則有哪些

體操的健身原則有自覺積極性原則和講求實效原則。自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標(biāo)，充分認(rèn)識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動，講求實效原則是指選擇鍛煉內(nèi)容、方法和安排運動負(fù)荷時，應(yīng)根椐實際情況來確定，按科學(xué)方法進行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。

體操項目對人體各項身體素質(zhì)要求較高，也是運動創(chuàng)傷發(fā)生較多的項目，主要原因是由于體操的動作技術(shù)較復(fù)雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習(xí)，一旦摔下就更容易受傷。另外，器械設(shè)備不合要求，保護與自我保護方法不當(dāng)，未遵循教學(xué)訓(xùn)練的原則等，也是受傷的原因。

藝術(shù)體操如何分類

藝術(shù)體操分為：團體體操和個人體操兩類。所謂藝術(shù)體操是一項新型的女子競技體育項目，是奧運會、亞運會的比賽項目。在日本叫“新體操”，而在香港和臺灣叫“韻律體操”。

體操是所有體操項目的總稱，包括競技體操、藝術(shù)體操、蹦床等奧運項目，以及競技健美操、技巧運動等非奧運會項目。競技體操是體操的一個分支，是一項在規(guī)定的器械上，完成復(fù)雜、協(xié)調(diào)的動作，并根據(jù)動作的分值或動作的難度、編排與完成情況等給予評分的運動。

體操教學(xué)的方法

1、教學(xué)方法是教學(xué)理論中一個重要組成部分。體育教學(xué)方法是指教師和學(xué)生為完成體育教學(xué)任務(wù),實現(xiàn)體育教學(xué)目的所采用的工作方式。

2、體操教學(xué)方法是指教師在教學(xué)中,把一定范圍的體操知識、技術(shù)和技能傳授給學(xué)生的途徑或手段。科學(xué)地選擇和運用教學(xué)方法對順利完成教學(xué)任務(wù)和提高教學(xué)質(zhì)量有重要意義。

3、在體操教學(xué)的實踐中,不同素質(zhì)的學(xué)生對于體操動作的理解和掌握是大相徑庭的。因此,對于教學(xué)實踐中存在的具體問題需要具體分析,對癥下藥。

練體操為什么長不高

練體操長不高的原因：

一、過早的高強度訓(xùn)練對長個有一定影響。

體操屬于伸展運動，一般來說不會抑制長高，反而還會對長高有益，但是如果運動的強度過大，就可能會適得其反，抑制孩子生長。

二、控制飲食造成營養(yǎng)不良。

練習(xí)體操的運動員一般從小就需要控制體重，在飲食方面會有嚴(yán)格控制，對于處于生長發(fā)育期的孩子來說，控制食欲無疑會造成營養(yǎng)不良，而且通常會造成身體脂肪不足，導(dǎo)致發(fā)育延緩。

三、教練選拔時就傾向于挑選小巧的孩子培養(yǎng)。

國內(nèi)的體操技術(shù)特點展現(xiàn)為靈巧多變，需要運動員身輕如燕才能進行高難度翻滾和特技表演，如果運動員體型小、個頭矮的話，身體重心相對就低，那么落地動作就會更穩(wěn)，優(yōu)勢才會更加明顯，從而能獲得更高的排名。