哺乳后如何防止胸部下垂
哺乳后如何防止胸部下垂
現(xiàn)在都提倡母乳喂養(yǎng)，但是很多媽媽擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，中醫(yī)對(duì)此有防治的方法，今天小編為大家推薦哺乳后如何防止胸部下垂的方法。
哺乳后防止胸部下垂的方法
按摩預(yù)防乳房下垂
新媽媽可以經(jīng)常按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯。平時(shí)也可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。可以參考以下方法：
臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
做產(chǎn)后恢復(fù)操
如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。
母乳喂養(yǎng)乳房下垂怎么辦
乳房的松弛下垂與多種因素有關(guān)，如人類組織自然老化、皮下脂肪減少等，但產(chǎn)后乳房變形主要與媽媽護(hù)理不得當(dāng)有關(guān)。
只要喂奶時(shí)做好胸部保健工作、有奶就喂且雙側(cè)乳房輪流喂、哺乳后細(xì)心按摩護(hù)理、平時(shí)佩戴定型胸罩，就不用太過(guò)擔(dān)心乳房下垂會(huì)發(fā)生。
哺乳后防止胸部下垂的小妙招
1、合適自己的胸罩
產(chǎn)后從哺乳期開始新媽媽就要堅(jiān)持戴胸罩，不能以為方便喂奶就不戴胸罩，乳房會(huì)再奶水充足重量增加后變得下垂。胸罩一定要大小合適，盡量選擇有鋼托的款式。
2、喂奶的姿勢(shì)要正確
在對(duì)寶寶喂奶時(shí)，新媽媽可以交替乳房喂奶，避免寶寶長(zhǎng)時(shí)間吸允造成乳房下垂，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。
3、適當(dāng)按摩
用左手托住乳房，將右手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在一側(cè)乳房上，要以乳房為中心點(diǎn)，順時(shí)針輕輕由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)各做10次，不僅可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)的供給，還有利于雌 激素的分泌。
4、擴(kuò)胸操
新媽媽可以在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖鰯U(kuò)胸操，這樣可以使乳房更加堅(jiān)挺、豐滿。擴(kuò)胸操要堅(jiān)持長(zhǎng)久做，才能得到明顯的效果。
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