秋季如何防秋燥

秋季如何防秋燥

　　初秋天氣變涼，相信朋友們開始感覺身體變得干燥，這就是秋燥的其中一個特征，那么生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防秋燥呢?下面小編就和大家一起來了解下吧。

　　預(yù)防秋燥的方法

　　1、多睡一小時，保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為干燥，會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

　　3、少開電扇，關(guān)窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保護臍部，預(yù)防疾病

　　天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　5、堅持鍛煉，但切勿過量

　　秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，進行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

　　6、避免過早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

　　7、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關(guān)好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　秋燥怎么緩解

　　1、多吃深綠色的葉菜

　　這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

　　2、多吃養(yǎng)胃的食物

　　秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣，更會加重腸胃負擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

　　3、每天吃點堅果

　　秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

　　4、穴位按摩

　　熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

　　5、加強運動

　　俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病