2021中秋小長假后如何調理
中秋節是上古天象崇拜——敬月習俗的遺痕。中秋節自古便有祭月、賞月等民俗，流傳至今，經久不息。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021中秋小長假后如何調理_中秋節穿什么衣服合適，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
2021中秋小長假后如何調理
少吃寒涼多吃潤燥的食物
中秋節是在秋季的，在入秋以后，自然界的陽氣逐漸收斂，陰氣也漸漸增長，氣候由暑濕逐漸轉為秋燥，燥又有溫燥與涼燥之分。
人與自然應該是相對應的，順時應該收斂陽氣，并且還會讓經期內聚，濡養五臟，因此秋季養生，我們更是應該注意飲食起居的，并且體育鍛煉的話也離不開滋養這個原則。
首先，我們要在飲食上注意調理我們的身體狀況，中秋的天氣比較干燥，很容易出現口干舌燥、皮膚燥癢的情況，這個時候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥。
比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等，深秋的時候，中醫稱為涼燥，這個時候我們不能喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人，都是不能喝涼茶的。
中醫理論上認為，秋季主要是由肺部主宰的，我們應該多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以說秋后我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。
關于寒涼類的飲食，我們一定要注意減少了，或者是直接不吃，比如西瓜性涼，屬于是一種生冷的食物，在中秋過后我們就最好不要吃了，秋后吃多了是會傷及脾胃的。
在飲食方面，早秋應該適當的多食用一些辛溫食品，或者是多吃一些清潤的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。
秋季的氣候變涼，空氣當中普遍都是缺乏水分的，我們應該以防燥滋陰和養身潤肺為主，在飲食上應該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔潤的食物。
早睡早起，增加午睡
對于渴望秋季養生的朋友，入秋之后就要養成早睡早起的好習慣了。例如，就是比以往早睡10分鐘，20分鐘，也會對秋季養生起到很大幫助。秋季養生對于女性朋友尤其重要，更應注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
許多人因為工作忙的原因，都把中午休息的時間拿出來進行工作，然而這樣卻讓一個下午都感覺困乏，即使是在工作也感覺沒有精神，工作效率并不高。所以在中午的時候，我們最好都能午睡一個小時，雖然耽誤了點是工作時間，但可以在下午余下的時間里拿出百倍的精力進行工作，工作效率也會提高很多。
中秋節后養生幾部曲
節后最好多喝粥和湯
在中秋節后綜合征中，腸胃問題是人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規律，又讓腸胃飽經摧殘。所以很多人在年后，會出現各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹惡心還有神經性厭食等。瑤醫專家提醒大家，中秋之后最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。
晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水
光喝白開水，水分易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
早睡早起，增加午睡
中秋后養生對于女性朋友尤其重要，更應注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。對于上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢復精力，還能提高下午的工作效率。對于退休在家的老人，睡午覺就更是必需的了，既能打發時間，又利于健康。
適時添衣，適應天氣轉涼
穿衣講究“春捂秋凍”，這里的“凍”是指應該適當的凍一凍，以“略感涼而不感寒”為標準，不過暖也不過寒，有助于增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴嚴實實，那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層!
中秋后養生應慎選蔬菜
臉上不長痘痘多吃生菜和苦瓜：生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用;苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。
預防感冒多吃萵筍和菜花：菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利，萵筍葉的營養遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可止咳。
防止上火多吃菠菜和番茄：菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素;番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
避免消化不良多吃韭菜和香菜：韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
加強鍛煉，適量運動
秋天是養肺的季節，戶外運動正當時，適當參加一些戶外運動，不但可以養肺，還能驅除秋乏，有助于減肥。秋季可以適當地參與諸如登山、慢跑等戶外運動。
心情舒暢，預防悲秋
由于秋季白天漸短，人體生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而會出現情緒與精神狀態的紊亂。人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態，凡事要看開、想開;晴朗的日子里，應多外出活動，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用。
中秋節過后天氣還熱嗎
不熱了
中秋節時全國天氣基本都已經正式進入了秋季，此時晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。因此此時全國各地通常氣溫在30°以下，一般在25°左右，因此氣候較為舒適。
中秋節過后會下雨嗎
據悉，9月下旬，我國北方大部地區氣溫偏低1-2℃，江淮、江南東部部分地區也將偏低1-2℃;我國南方其他大部地區氣溫接近常年或略偏高。
西南地區東部、江漢、江南等地累積降雨量有20-50毫米，部分地區60-80毫米;此外西北地區東部、東北地區、黃淮東部降雨量有5-15毫米;主要天氣過程出現在10月初前后。
中秋節穿什么衣服合適
1、北方：
北方中秋時節天氣已經轉涼，以換季保暖的衣服為主。
(1)北方女士，上衣可以穿一件風衣，再搭配一條休閑褲。
(2)北方男士，上身可以穿個皮夾克，下身再搭配一條牛仔褲。
2、南方：
南方中秋時節天氣還比較熱，以涼爽舒適為主。
(1)南方女士，可以穿一件單衣，再搭配稍微厚點的裙子。
(2)南方男士，可以穿襯衣，搭配休閑褲。
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