小寒節氣需要注意事項

小寒節氣需要注意事項（完整版）

小寒為什么要叫“小寒”呢?所謂“小寒”是與最后一個節氣“大寒”相比較而言的。“寒”即寒冷的意思，表明已經進入一年中的寒冷季節，這里給大家分享一些關于小寒節氣需要注意事項，供大家參考。

小寒節氣需要注意事項

1、切記不要長期緊閉門窗睡覺

冬天的時候應每天開窗多次，以便家里的空氣流通。長期緊閉門窗睡覺，容易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能也會隨之下降等，并且在冬天的時候空調的溫度應該適宜，不能太高。

2、切記不要穿著太過嚴實

衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱的作用，這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力，也會非常容易生病。

3、切記不要長期在室內

長期在室內不僅空氣新鮮度是不夠的，人體機能的鍛煉也會有所減弱。要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。

4、切記不要過度食用燥熱的東西和油膩食物

在這個進補的季節，過量吃油膩的食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣的食物又可加重內熱，稍不注意之外感風寒，就會容易患上流感。所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃一點，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。

小寒臘祭的風俗

在古代，小寒時節有臘祭的習俗。“小寒”是臘月的節氣，由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。

臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。漢應劫《風俗通。義》云:“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也。或日臘者，接也，新故交接，故大祭以報功也。”臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達對祖先的崇敬與懷念。二是祭百神，感謝他們一年來為農業所作出的貢獻。三是人們終歲勞苦，此時農事己息，借此游樂一番。臘祭風俗在我國古代很是盛行。

小寒有哪些傳統習俗

1、探梅

這個時候臘梅已經開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳的風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。

2、冰戲

我國北方的各省，在入冬之后天寒地訴，冰期就會十分的長久，動輒從11月起，直到次年的四月。春冬之間，河面結冰厚實，冰上行走都會用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。

冰面特厚的地區，大多設有冰床，可以供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。《宋史》有:“故事齋宿，幸后苑，作冰戲。”《欽定日下舊聞考》中記載有:“西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞。”《倚晴閣雜抄》中關于北平舊時風俗，寫有:“明時，積水潭嘗有好事者，聯十余床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂也。”

3、南京：吃菜飯

在古代的時候，南京人對小寒頗為重視，但隨著時代的變遷，現已漸漸的淡化，如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。

到了小寒的時候，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內容大不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分的香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可以和臘八粥相媲美。

到了小寒時節的時候，也是老中醫和中藥房最忙的時間，一般入冬的時候熬制的膏方都吃得差不多了。到了這個時候，有的人家會再熬制一點，吃到春節前后。

4、羊肉湯

居民日常飲食也比較偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當歸生姜羊肉湯，近年來，一些傳統的冬令羊肉菜肴重現餐桌，再現了南京寒冬食俗。

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。南京人在小寒季節里有一套地域特色的.體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環，擠油渣渣(靠著墻壁相互擠)、斗雞(盤起一腳，一腳獨立，相互對斗)等。如果遇到下雪的時候，那么就更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢。

5、廣東：吃糯米飯

廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

6、養生

中醫認為寒為，最寒冷的節氣也是最盛的時候，從飲食養生的角度上來看，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。特別要提出的就是，小寒時節的時候正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。