2019立秋吃什么減肥最有效 立秋吃什么水果
夏有三伏秋有“虎”，秋風(fēng)秋雨秋老虎。季節(jié)交替度寒暑，生活奔忙真辛苦。天氣變化要記住，健康損失難彌補(bǔ)。立秋之際遙相祝，生活開(kāi)心就是福。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于立秋吃什么減肥最有效，歡迎借鑒參考。
立秋吃什么減肥最有效
立秋一過(guò)，秋天就這么來(lái)了。那立秋后減肥吃什么好?下面小編推薦幾種養(yǎng)生又減肥的食物。
1.山楂
秋季是山楂豐收的季節(jié)。山楂富含枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸等有效成分，這些成分有助于分解脂肪。另外，山楂味酸，解膩，在吃過(guò)油膩食物后，沖一杯山楂茶喝，膩膩的感覺(jué)很快就會(huì)消失掉啦。
2.梨
梨子熱量低，當(dāng)中的纖維可以阻止小腸對(duì)脂肪和糖類(lèi)的吸收，有利于減肥。建議想減肥的朋友可以選擇飯前吃梨，這樣可以增加飽腹感，進(jìn)食可以減少，避免攝入過(guò)多的脂肪。另外，進(jìn)入秋季后，天氣開(kāi)始干燥，而梨水分多，滋潤(rùn)，非常適合秋季吃。
3.冬瓜
立秋預(yù)告夏天結(jié)束，但是秋老虎兇猛，氣溫始終居高不下。而冬瓜性寒味甘，有潤(rùn)肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的功效。除了解暑，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
4.核桃
核桃中含有10%的膳食纖維，42%的亞油酸脂肪，7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。吃核桃可以讓人有強(qiáng)烈的飽腹感，飯前吃核桃可以防止過(guò)量進(jìn)食，避免攝入更多脂肪。此外，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是雞蛋的12倍，牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換高熱量薯片，在下午3點(diǎn)時(shí)來(lái)個(gè)補(bǔ)充能量的下午茶，解饞不怕胖。秋季氣候晴朗干燥，多吃核桃可以緩解皮膚緊繃發(fā)干的現(xiàn)象，因?yàn)楹颂液写罅烤S生素E，可以滋潤(rùn)肌膚。
5.蓮藕
俗話(huà)說(shuō)“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。蓮藕低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸而富含維生素C、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)。其中，蓮藕富含的膳食纖維是促進(jìn)脂肪消化的好幫手。秋季吃藕，滋陰、美容又瘦身。所以，蓮藕絕對(duì)是秋季的最佳減肥食物。
立秋吃什么水果
立秋到來(lái)之際，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生秋燥。此時(shí)正是潤(rùn)燥生津的最佳時(shí)期，立秋節(jié)氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦!
1、柑桔：
性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：
營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
3、甘蔗：
汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
4、大棗：
養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
5、柿子：
有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
6、梨：
肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：
性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
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