立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)
立冬養(yǎng)生應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
立冬到來，就要準(zhǔn)備冬眠，這也是代表著秋天徹底結(jié)束，寒冷的天氣真正要到來了。以前皇帝還需率領(lǐng)群臣去郊外迎冬，并賜冬衣，現(xiàn)在已經(jīng)見不到這樣的景象。下面是小編為大家整理的立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)，希望對您有所幫助!
立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
起居調(diào)養(yǎng)
要注重雙腳的保暖，天冷的時(shí)候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
精神調(diào)養(yǎng)
學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
鍛煉調(diào)養(yǎng)
除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)來鍛煉。
立冬特點(diǎn)介紹
氣溫下降變化明顯
隨著冷空氣的加強(qiáng)，氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫，人們習(xí)以為常。從10月下旬開始，先后供暖，人們好在還有一個(gè)避寒之地。而對于此時(shí)處在深秋“小陽春”的長江中下游地區(qū)的人們，平均氣溫一般為12℃至15℃。
綿雨已結(jié)束，如果遇到強(qiáng)冷空氣迅速南下，有時(shí)不到一天時(shí)間，降溫可接近8-10℃，甚至更多。但畢竟大風(fēng)過后，陽光照耀，冷氣團(tuán)很快變性，氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚，促使下一輪冷空氣帶來較強(qiáng)的降溫。
此時(shí)，令人愜意的深秋天氣接近尾聲，明顯的降溫使這一地區(qū)在進(jìn)入初霜期的同時(shí)，也進(jìn)入了紅葉最佳觀賞期，并在11月底陸續(xù)入冬。
熱帶氣旋，強(qiáng)弩之末
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每年11月份有2-3個(gè)熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋，還有可能發(fā)展到臺風(fēng)強(qiáng)度。近55年中，11月份有11個(gè)熱帶氣旋在我國沿海登陸，登陸地點(diǎn)主要在廣東和海南。如果這一年年中緯度盛行緯向環(huán)流，熱帶氣旋比較活躍，如果中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流，也就是冷空氣強(qiáng)，不容易有臺風(fēng)。
入冬深秋易有霜霧
正常年份的11月，北起秦嶺、黃淮西部和南部，南至江南北部都會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份，11月中旬，南嶺以北也會(huì)出現(xiàn)初霜。
11月的北方，隨著冷空氣的前鋒移出本地，鋒后的冷空氣團(tuán)開始向暖的方面變性，如果沒有后續(xù)的冷空氣補(bǔ)充，幾天之后，溫度雖回升了，空氣質(zhì)量卻逐漸變壞。
特別是大城市，大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝結(jié)后，形成煙霧或是濃霧，影響著人們的健康和交通運(yùn)行。在我國西南、江南，水汽條件比北方要好，如果早晨氣溫偏低，往往有成片大霧出現(xiàn)。
立冬的簡介
它是冬季節(jié)氣中排行第一位的，時(shí)間大約會(huì)在每年的11月7日至8日之間，例如今年就在7號，即農(nóng)歷的十月初三，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)225°，地球接受的太陽輻射熱量在慢慢減少，因此氣溫也在不同下降中，全國南北方呈現(xiàn)不同的特點(diǎn)，北方不少地區(qū)已經(jīng)開始結(jié)冰下雪，穿上厚厚的大衣，田里開始休耕，為來年播種做準(zhǔn)備。而南方處于“小陽春”階段，氣候宜人，不少地方還在搶收莊稼，人們還穿著短袖走在街道上。
立冬有什么習(xí)俗
①吃餃子：這是最熟悉的一項(xiàng)風(fēng)俗了，尤其是北方的居民，家家戶戶都會(huì)包上一大鍋餃子，餡也是五花八門的，依照自己的口味挑選，希望吃了能夠順順利利的。
②吃甘蔗：潮汕地區(qū)流行這個(gè)習(xí)俗，還伴有炒香飯。人們認(rèn)為立冬吃這些食物有利于保護(hù)牙齒，還有滋補(bǔ)的功效。
③出郊迎冬：在古代，皇帝要帶領(lǐng)大臣去郊外舉行相關(guān)儀式迎接冬天的到來，現(xiàn)在已經(jīng)看不到這些風(fēng)俗了，不過也有人們會(huì)約上好友一同出門游玩，欣賞冬天的景色。
形容立冬的古詩
①仇遠(yuǎn)《立冬即事二首》：細(xì)雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無多日，何處梅花一綻香。
②錢時(shí)《立冬前一日霜對菊有感》：昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。園林盡掃西風(fēng)去，惟有黃花不負(fù)秋。
③范成大《立冬夜舟中作》：人逐年華老，寒隨雨意増。山頭望樵火，水底見漁燈。浪影生千疊，沙痕沒幾稜。峨眉欲還觀，須待到晨興。
④馮伯規(guī)《歲晚倚欄》：倏忽秋又盡，明朝恰立冬。細(xì)傾碧瀲滟，喜對白芙蓉。問信遲賓雁，催寒有響蛩。暝煙都不見，聞得望晚鐘。