2021年立冬適合吃什么水果

時間：2021-09-07 10:23:56 宋佳0由分享

討論起立冬這個節氣的時候可能會有一些人覺得陌生，但這個節氣是屬于冬季當中的節氣，而這個節氣當中也有一些我們需要注意的地方，以下是小編為大家準備了2021年立冬適合吃什么水果，歡迎參閱。

立冬適合吃什么水果

1.柚子：一般在秋冬之際成熟，所以很受歡迎。它還有醫用功效，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等作用。

2.蘋果：長期吃具有美容養顏的效果，冬季也適合吃。中醫認為能夠潤肺健脾、養心益氣，還能促進胃腸蠕動，調理腸胃，降低膽固醇等等。

3.秋梨：此時正是它上市之際，其含有多種維生素和纖維素。既可生食，也可蒸煮后食用。

4.桔子：含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。不過不宜食用過量，警惕上火。

立冬時節如何養生

1、多“點”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升。

2、出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

3、防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

立冬時節的節氣物候

立冬我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。” 此節氣水已經能結成冰;土地也開始凍結;三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。

對“立冬”的理解，還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠?？磥?，立冬不僅僅代表著冬天

立冬時節生活習俗

1、飲食

飲食要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

但“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。不妨咨詢以下有經驗的中醫，有針對性地制定出適合自己的飲食調養方案。

2、精神

要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏?？赏ㄟ^體育鍛煉來調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態。

3、起居

起居方面強調 “無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏及陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。

的來臨，完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。

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