2023端午節養生注意事項

2023端午節養生注意事項-端午節養生

2023端午節養生注意事項推薦給大家采納。而端午節的日期在每年農歷五月初五，是集拜神祭祖、祈福辟邪、歡慶娛樂和飲食為一體的民俗大節，蘊含著深邃豐厚的文化內涵，下面是小編進行整理的2023端午節養生注意事項，歡迎查閱。

2023端午節養生注意事項

運動通調氣血

端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。所以除了藥物、食療及平和心態外，也應同時加強運動。全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。

綜上所述，在端午節之際，吃粽子以食療食補增加營養，掛艾蒿以清潔消毒避邪，喝雄黃酒以加強自我保護，劃龍舟以加強增強體質，實為一套系統的養生健身體系，從此也可看出祖國的民族傳統文化的博大精深。

強身防病

古代過端午還有飲雄黃酒的風俗。在“本草”中對雄黃的.藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。因為端午節后即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。

每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。相傳它起源于紀念愛國詩人屈原五月初五投汨羅江殉國，以寄托對這位愛國詩人的哀思。久而久之，便形成了國人到五月初五食粽子的習俗。北方的江米小棗粽子，以甜味素食涼吃為主。而南方則可分蘇式和廣式兩大類：蘇式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鮮肉、火腿等葷粽;廣式粽子則大多偏于葷食粽，有叉燒蛋黃、豬油豆沙、鮮肉蛋黃粽等。

盡管我國南北方的粽子風味、特點和做法不同，但都以糯米和粽葉為主料。祖國醫學認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

端午正值立夏之后，食粽能于清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療的絕妙處方。當然，食用時也應有所節制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

中草藥避毒祛邪

說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。據說，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒預防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說。

此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效，可以預防疾病。

端午節養生要點有哪些？

1、 “端午”弄不好就是疾病的開端

端，是“開端”的意思;午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。生活經驗也告訴我們，一旦過了端午，太陽就會顯得尤其明亮。

端午過后，天上的熱氣降于地面，地上的濕氣往空氣里蒸騰，濕熱交織，最容易滋生病菌，醞釀各種邪氣，使人生病。

我們知道，“病”字含有一個“丙”，丙也屬火，因此病跟火有著密切關系。端午是火熱季節的開端;如有不慎，那么就是疾病的開端。

古人又把端午叫做“惡日”，你如果說端午是“佳節”，那就有點兒不對了。前秦丞相王猛在端午節這一天生了個孫子，全家人都以為不祥，王猛給這孩子取名“王鎮惡”，希望這孩子能把這惡日鎮住。

古人設置端午節，是在提醒大家注意養生防病，于是，端午節的各種習俗也特別多。

2、 端午節的習俗總與芳香聯系在一起

為了在這個火熱的季節不至于生病，人們想了很多辦法，這些方法后來就形成了習俗，至今沿用。

端午過后，邪氣主要是濕熱、穢濁，所以要芳香化濕，芳香化濁，端午節的習俗中總離不開芳香。比如，插艾葉和菖蒲，佩戴香囊，用蒼術、白芷等熏香，是為了芳香化濕化濁;喝雄黃酒，是為了讓雄黃和酒的雄烈之氣殺死病毒邪氣，同時增強人體的抵抗力。

3、 粽子不宜多吃了

端午節吃粽子，是自古流傳下來的習俗，不過，在今人看來，吃粽子已經不符合身體健康的需要了。因為粽子是粘膩而難以消化的食品。古人到了端午時節，正是青黃不接的時候，往往餓肚子，到了端午節，吃了粽子，又可以充饑，又耐餓;今人飽食終日，吃粽子就實在沒有必要了。

所以，我們建議端午節要少吃或不吃粽子;而親朋好友之間送禮，就不要送粽子了，那么多粽子，能吃的完嗎?吃不完就浪費啦。

習俗總是在變的，有的習俗會隨著時代的變化而變化，這就需要“移風易俗”;也有些習俗歷久彌新，這又需要“尊重傳統”。總之需要靈活把握。

4、香囊是端午節饋贈親朋好友的首選

自古端午就有佩戴香囊的習慣，關于端午香囊的配方也很多。從現代人的實際出發，結合古方，再結合當年的五運六氣(壬辰年，太陽寒水司天，太陰濕土在泉)，來配制端午香囊，能芳香化濁，醒神開竅，驅蟲避穢，避疫防病。既能化解空氣中的濕濁邪氣，又能使人自身增強抵抗力。從端午開始，使用整整一個夏季。

5、端午香囊使用方法

端午香囊可以隨身攜帶，可以放在包里、揣在衣兜里、掛在脖子上，放在車里，也可以掛在家中，如掛在案頭、門邊窗旁，可做裝飾，又有實際用處。

6、五月六月，人氣在頭，頭部要保持清涼

《黃帝內經》說：“五月六月，天氣盛，地氣高，人氣在頭。”夏季要非常注意頭部保養，保養得好，能讓人神清氣爽，保養得不好，會使人精神昏憒、頭痛、頭暈，很多人到秋來產生腦瘤、腦出血等惡疾，都跟夏季沒有保養好頭部有關。因為火性炎上，頭部首當其沖，被濕熱熏蒸了一夏的大腦。

端午節養生需要注意什么？

一、適量運動。

過端午節，體育娛樂活動無疑是重要內容，龍舟競渡的盛況、水中搶鴨的野趣、遠足登山的壯景等，都在昭示大家：熱天也需要運動。雖然不必有“夏練三伏”的強度，但適度動一動，出出汗，對機體是大有好處的。

二、驅除邪毒。

端午節在芒種和夏至之間，此時天氣由暖而熱，萬物生長，枝葉繁茂，同時，蚊蟲、蒼蠅、疫氣等也大量孳生。民謠曰：“端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧。”所以，端午節這天，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中;有的用艾葉、菖蒲燒水洗澡，并噴灑在房前屋后;有的飲雄黃酒解毒或直接將酒涂在毒蟲叮咬之處。辦法還有許多，不一一枚舉，目的都是為了除害祛病、吉利安康。

三、心要清凈。

夏日多濕多熱，陽氣也足。此時，神宜安，心宜靜。心底清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。宜夜臥早起，中午安排一定的睡眠時間，以充沛精力，增強體力。飲食要清淡。

四、善于防暑。

夏季氣溫高，炎熱難耐，防暑避暑是必要的`，但也不要過分怕熱，也不要過分怕曬。春生、夏長、秋收、冬藏是天地的一個循環，人體要順應這個循環，如果熱天總呆在涼的地方，自身的“防暑系統”就得不到鍛煉，長此以往功能就會逐漸退化，反而不利于健康。

端午節的傳統美食有哪些？

1、粽子

端午時節，粽子飄香。傳說公元前278年端午節這一天，流放到汨羅江邊的愛國詩人屈原得知楚國都城淪陷，絕望之下懷抱大石投汨羅江而死。于是，傳說“端午”乃屈原祭日，吃粽子賽龍舟便成為端午時節紀念屈原的中華傳統風俗。從古至今，端午節承載了人們對生活的各種情感：思念、感恩、憧憬、祈愿。

2、茶葉蛋

端午節吃茶葉蛋可能很多人都不知道還有這個習俗，但是在我國的江西地區他們有這個習俗，只要到了端午節，家家戶戶都上煮上一大鍋的茶葉蛋，煮熟之后的茶葉蛋殼他們要染成紅色，放進網兜里，掛在孩子的脖子上，然后必須由其他人把這個茶葉蛋碰爛，這樣才會給他們帶來好運。

3、打糕

打糕是東北人過端午節的時候必吃的一種食物，我國的延邊地區打糕是一種非常傳統的食物，吃這種打糕的時候配著蜂蜜和糖，有嚼勁還特別美味。

4、黃鱔

過節的時候吃黃鱔在湖北地區是非常流行的，并沒有什么特殊的解釋，是因為這個季節正好黃鱔吃起來很美味，所以端午節的時候他們就特別喜歡吃黃鱔。

6、咸鴨蛋

端午節吃咸鴨蛋是有說氣的，不過說法到現在都沒有得到同意一種說法，是因為吃了咸鴨蛋之后，保護自己的心神不受損害，另外一種說法是咸鴨蛋有滋陰清肺的作用，在夏季的時候吃咸鴨蛋可以預防這些疾病。

端午節有哪些民間習俗

1、吃粽子

提到端午節，相信大家首先想到的就是吃粽子了。每到端午節的時候，家家戶戶都會包粽子、吃粽子，不管是豆沙粽，還是肉粽，每一種口味都深得大家的喜愛。

2、賽龍舟

在端午節的時候，很多地方只要條件允許就會組織劃龍舟比賽，參賽隊伍穿著統一的服裝，一邊喊著口號，一邊劃龍舟，動作整齊劃一，也會吸引很多人前來觀看。

3、懸掛菖蒲、艾葉

端午節的時候，很多人家都會在房檐或者窗戶上掛上菖蒲或者艾葉，有辟邪的寓意。

4、佩戴香包

端午節時，很多人會佩戴香包，香包或是用五彩絲線纏成的，或是用布拼接成的，有祈求家庭和睦，身體健康之意。年輕年女獲贈香包還可以表達愛意。

5、飲雄黃酒

很多地方流行在端午節的時候喝雄黃酒，雄黃酒與驅蟲的作用，還有辟邪的寓意。

6、游百病

是部分地方在端午節的時候通過游覽而消除疾病的一種節日行為，男女老少白天的時候出去走一走，晚上在回來洗個澡，可以祛除百病，以后健健康康的`。

7、拴五色絲線

端午節的時候很多地方的人會佩戴五色絲線做成的手鏈，不僅好看，還有辟邪的寓意。