大雪節氣養生注意事項

大雪是我國冬季的節氣之一，在大雪節氣的時候，氣候往往都已經很冷了，我國很多地方也開始下雪，下面給大家分享關于大雪節氣養生注意事項有哪些，歡迎閱讀!

大雪節氣養生注意事項

1、大雪節氣養生要注意飲食調理

大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

2、大雪節氣養生要注意防寒保暖

大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫理論認為，頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。

3、大雪節氣養生要注意早睡晚起

進入到冬天就更加需要增強自身的抵抗力和免疫力，才能夠抗好的抵抗寒冷的侵襲。進入到冬季之后日短夜長，這時候應該順應氣節，早睡晚期。晚上最好不要超過24點再休息，超過這個時間點，人的機體免疫會不斷下降，所以太晚休息更容易患上疾病。因此在進入到大雪節氣之后，應該早點上床休息。

每天晚上在睡覺之前不妨泡泡腳，不僅能夠刺激腳部，還能夠促進血液循環，防止凍傷，就能夠提高機體抗寒能力。

4、大雪節氣養生要注意多喝溫水

多喝溫水不僅能夠促進人體新陳代謝，而且還能夠將體內的毒素排出體外，能夠減少毒素吸收。所以在早晨來一杯溫水還能夠降低血液的粘稠度，預防心血管疾病等。若是覺得單純只是很水沒有味道，可以多喝梨水，不僅是能夠潤肺潤喉作用，特別的對于皮膚干燥起到滋潤作用，同時還能緩解便秘。同時在早晨喝一杯蜂蜜水也是不錯的效果，不僅能夠潤燥而且還能解毒。

大雪節氣有什么講究

1、忌穿衣過多

到了大雪節氣，就忌諱穿衣過多、過厚。

因為冬季寒冷，穿衣過多稍微一動就容易出汗，捂得非常難受，如果這時把衣服再脫下來，身體又會對外界環境溫度沒有適應能力，容易生病。

2、忌舔唇

冬季天干物燥，特別是到了大雪時節，空氣濕度會更低。

這時候，日常生活非常忌諱舔嘴唇，因為舔嘴唇并不能起到滋潤嘴唇的作用，反而會越舔越干，越舔越裂，甚至會造成干裂流血，引起感染化膿。

3、忌熬夜

大雪時節、萬物潛藏，養生要注重自然規律，所以特別忌諱熬夜，應當起居調養早睡晚起，以達到養精蓄銳的目的。

4、忌常戴口罩

大雪時節到來，氣溫越來越冷，各種風寒感冒就會常有發生。

雖然現階段提倡出門常戴口罩，但是為了提高自己的御寒能力，建議還是要適當地讓鼻腔及整個呼吸道的黏膜呼吸些冬天的冷空氣，使其得到鍛煉。否則容易稍微受寒，就會感冒。

大雪節氣的傳統習俗

腌肉、打雪仗、賞雪景、進補都是大雪節氣的民俗。老南京有句俗話，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。此時，家家戶戶門口，窗臺上都會掛上腌肉、香腸、咸魚等腌制品，形成一道亮麗的風景。如果此時恰逢天降大雪，人們都會熱衷于在冰天雪地里打雪仗、賞雪景，其樂融融。

大雪腌肉

老南京有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，待炒過的花椒鹽涼透后，涂抹在魚、肉和光禽內外，反復揉搓，直到肉色由鮮轉暗，表面有液體滲出時，再把肉連剩下的鹽放進缸內，用石頭壓住，放在陰涼背光的地方，半月后取出，將腌出的鹵汁入鍋加水燒開，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一層層碼在缸內，倒入鹽鹵，再壓上大石頭，十日后取出，掛在朝陽的屋檐下晾曬干，以迎接新年。

大雪封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。