雨水時節養生有哪些注意事項
“雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨”。濕暖的天氣是雨水節氣的最大特征。這樣的天氣又被稱為“倒春寒”，這樣的天氣很容易招來感冒、頭痛、鼻炎等疾病。下面是小編為大家精心推薦雨水時節養生的幾個注意事項，希望能夠對您有所幫助。
四大注意事項
一，不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節氣，要注意“倒春寒”，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運動。
二，要做好春捂工作
雨水時節，冬去春來,寒氣始退,陽氣升發,而人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入。雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
三，注重調解飲食
雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。
四，要心平氣和
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。
飲食講究
當時間來到“雨水”節氣。雨水后冬去春來，不過冷空氣不時來騷擾，因此在春捂的同時，可以講究一下初春時節的食療保健，遠離酸味食品。
一般“雨水”節氣后氣溫開始回升，不過，由于初春時候冷空氣活動仍較頻繁，乍暖還寒，早晚仍比較冷，因此，老人、兒童、體質比較差的人，尤其不能放松警惕，要做好“春捂”。
春季氣候依然相對干燥，陽氣初生，因此還要多喝水，并吃些辛甘發散的食物，而不宜吃酸味食物，否則酸味入肝不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。因此要多吃辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，不要吃辛辣的食物。
雨水節氣，春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。
變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，還應采取積極的精神調攝養生鍛煉法。
節氣的涵義
雨水節氣的涵義是降雨開始，雨量漸增，在二十四節氣的起源地黃河流域，雨水之前天氣寒冷，但見雪花紛飛，難聞雨聲淅瀝。雨水之后氣溫一般可升至0攝氏度以上，雪漸少而雨漸多。
而在氣候溫暖的南方地區，即使隆冬時節，降雨也不罕見，到了雨水節氣期間，候平均氣溫更是多在10攝氏度以上，桃李含苞，櫻桃花開，確已進入氣候上的春天，除了個別年份外，霜期至此也告終止，嫁接果木，植樹造林，正是時候。
華南繼冬干之后，常年多春旱，特別是華南西部更是“春雨貴如油”。農業上要注意保墑，及時澆灌，以滿足小麥拔節孕穗、油菜抽苔開花需水關鍵期的水分供應。西北高原山地仍處于干季，空氣溫度小，風速大，容易發生森林火災。
猜你感興趣：
2.雨水時節如何養生
3.雨水時節養生知識