霜降的飲食方法 中老年人養(yǎng)生適合吃什么
我國民間歷來有“補冬不如補霜降”的說法，進入霜降時節(jié)，家家戶戶都開始食補，經(jīng)常吃的是一些肉類膳食，不過對于中老年人來說，或許適合更清淡溫潤的食譜，那么在這時候，適合老年人吃的食物有什么呢。
中老年人霜降養(yǎng)生吃什么
百合薏米腰豆粥
材料：薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。
做法：煲滾清水，放入紅腰豆，煲滾后改慢火煲約半小時;紅腰豆酥爛后，加入沖洗干凈的百合、薏米、大米，煮至薏米熱爛;煲好后開蓋梢放一會，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。
白果蘿卜粥
材料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
清蒸甲魚
材料：甲魚，雞精，料酒，蔥，姜片姜末，鹽。
做法：將甲魚宰殺后，斬去頭和爪尖，洗凈。把蔥姜放一些在甲魚肚子里，將鹽、蔥、姜片放在甲魚上面，再倒入料酒。水沸后約蒸40分鐘至軟爛取出。
蓮子百合紅豆沙
材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。
做法：先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時;煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲大概半小時;煲至紅豆起沙，同時還有適量水分，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛。
老北京的霜降美食
霜降日，是初伏過后整100天，這個節(jié)氣是秋天結(jié)束、冬天到來的交界點。對于講究秋收冬藏的中國人而言，當(dāng)然是需要格外講究的。老北京人這時候講究喝菊花酒，吃迎霜兔。這在《酌中志》里早有記載。不過，這個傳統(tǒng)，今天已經(jīng)沒有了，菊花酒早被二鍋頭取代。而迎霜兔，恐怕沒有多少人知道了。
那么為何過去在霜降節(jié)氣要特別吃兔子，而且還要特別蘸鹿舌醬一起吃?這種民俗，恐怕和清朝入關(guān)以后皇帝愛好打獵有關(guān)。清代，皇帝到關(guān)外的木蘭圍場打獵，一般旗人到京城的西山，于是，野味便成為此時最佳選擇。
兔子應(yīng)霜降之日，美名曰迎霜兔。鹿舌醬大概是皇家的特色，一般人只能吃麻辣醬。可以說，這是旗人之俗，以后繁衍為老北京人的一種時令吃食。只是，如今除了稻香村在霜降時候還專門賣熏兔肉，名曰霜兔，讓人能多少回味一點兒古時風(fēng)情，一般人對這樣的傳統(tǒng)，已經(jīng)隔膜得有些遙遠了。
以前老北京還講究霜降前后吃鴨廣梨。《燕京歲時記》書中說這種梨“形如木瓜，色如鴨黃，廣者，黃之轉(zhuǎn)音也”。這種梨不如鴨梨脆，越放越軟，吃起來是面面的，卻別有一種香味。如今，這種梨偶爾能夠見到有賣的，但是，年輕人不大認(rèn)了，這種梨已經(jīng)無情地被黃冠等新品種取而代之。
一直延續(xù)至今而被北京人熱衷的霜降吃食，應(yīng)屬涮羊肉了。老北京人管涮羊肉，一般叫做涮鍋子。這個時節(jié)是吃涮鍋子的開始之時。不少飯館的涮鍋子從立秋就開始了，但講究的是在霜降前后。入冬之后，白雪紅爐之時，當(dāng)然也可以吃涮鍋子，但講究的老北京，一般那時候是吃炙子烤肉。
過去的老北京，在霜降時節(jié)還有一種吃食，這種食品同樣延續(xù)至今，不過已經(jīng)不像涮鍋子那樣被現(xiàn)在的北京人認(rèn)可了，反而是日漸被冷落一旁，這種吃食便是大白菜。
民諺說：霜降砍白菜。過去從霜降到立冬，北京大街小巷都在賣白菜，過去叫做冬儲大白菜，幾乎全家出動，人們推著小車，拉著平板車，一車車地買回家，堆在自家屋檐下，用棉被蓋著，要吃一冬，一直到青黃不接的開春。可以說，這是老北京人的看家菜。過去人們常說：蘿卜白菜保平安。
清代就有竹枝詞說：幾日清霜降，寒畦摘晚菘;一繩檐下掛，暖日曬晴冬。這里說的晚菘，指的就是大白菜。把大白菜、韭菜稱作霜菘雪韭，是把這種家常菜美化成詩的文人的書寫。
《北平風(fēng)物類征》一書引《都城瑣記》這樣解釋：“白菜嫩心，椒鹽蒸熟，曬干，可久藏至遠，所謂京冬菜也。”這里說的是儲存大白菜過冬的一種方法，即晾干菜。而漬酸菜也是一種方法。這是過去物質(zhì)不發(fā)達時代的所產(chǎn)生的民俗。
如今，大棚蔬菜和南方蔬菜多種多樣，四季皆有，早亂了時序與節(jié)氣。冬儲大白菜，已經(jīng)屬于北京人的記憶。一些與時令節(jié)氣相關(guān)的吃食，可以隨時代變遷而更改，卻不會完全顛覆或喪失。這不僅關(guān)乎人們的味覺記憶，更關(guān)乎節(jié)氣的民俗傳統(tǒng)與傳承。
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