立夏自我按摩療法介紹

立夏自我按摩療法介紹

　　夏將至，目前正處于春夏之交，自我按摩拍打可溫補陽氣。下面，學習啦小編為大家介紹一下立夏自我按摩療法，歡迎大家閱讀。

　　立夏自我按摩療法1：按摩涌泉穴

　　刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。經常搓揉此穴還有助緩解手腳冰涼癥狀。

　　涌泉穴這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右。

　　立夏自我按摩療法2：按壓肝臟排毒要穴

　　太沖穴太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　立夏自我按摩療法3：按壓心臟排毒要穴

　　少府穴少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　立夏自我按摩療法4：拍打背部

　　熬夜或者勞累時，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項部。拍打法和捏脊法各反復操作3～5遍，每天1次。

　　立夏自我按摩療法5：按壓肺臟排毒要穴

　　合谷穴合谷穴位于手背上，第一、二掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　立夏自我按摩療法6：按壓脾臟排毒要穴

　　商丘穴商丘穴位于內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。