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    立夏后養(yǎng)生的方法有哪些

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      立夏時(shí)節(jié),天氣開始變熱起來,如不注意養(yǎng)生保健,容易患上各種各樣的疾病,那么立夏后如何養(yǎng)生呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下立夏后養(yǎng)生的方法,歡迎大家閱讀。

      立夏后養(yǎng)生的方法1:養(yǎng)心是關(guān)鍵

      立夏后,就是心累的時(shí)候了,所以,在夏天的時(shí)候,要注意養(yǎng)心,養(yǎng)心要為靜,即使天氣熱得要命,也要保持一顆平靜的心,不急不躁,才可以心臟安好。

      立夏后養(yǎng)生的方法2:注意保暖不貪涼

      對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中,應(yīng)把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。

      立夏后養(yǎng)生的方法3:飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心

      立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會(huì)覺得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”。“養(yǎng)陽”重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。

      立夏后養(yǎng)生的方法4:睡眠走深度

      睡覺的話,一定要深度睡眠,一般情況下,中午的時(shí)候,也要休息一會(huì)兒,即使是不入睡,也要閉上眼睛,靜養(yǎng)幾分鐘或者是十幾分鐘。

      立夏后養(yǎng)生的方法5:納涼要適度

      夏天的時(shí)候,天氣熱,許多人會(huì)選擇開空調(diào),但是,問題就來了,納涼也得有一個(gè)適度,不能開低溫開長時(shí)間,這樣,會(huì)讓你的身體長時(shí)間外冷內(nèi)熱而難受。

      立夏后養(yǎng)生的方法6:笑口要常開

      夏天后,人的氣多往上走,所以,在這個(gè)季節(jié)的時(shí)候,要保持笑口常開,只有心情好,才可以保持好的養(yǎng)生準(zhǔn)則。

      立夏后養(yǎng)生的方法7:冷飲要節(jié)制

      夏天到了,許多人開始選擇大量吃冷飲,這個(gè)時(shí)候,要建議大家,尤其是小孩子,孕婦,以及老年人,冷飲是絕對(duì)不能吃太多,否則造成消化不良等現(xiàn)象。

      立夏后養(yǎng)生的方法8:清淡食為上

      夏天的時(shí)候,因?yàn)樘鞖鉄幔胰菀壮龊梗裕奶斐缘臅r(shí)候,要以清淡為主。這樣,才能保持汗少,內(nèi)火低,從而身體好。

      立夏后養(yǎng)生的方法9:適當(dāng)“增酸減苦”

      立夏時(shí)節(jié),自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對(duì)人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng),此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。天氣轉(zhuǎn)熱后,人體出汗多易丟失津液,需適當(dāng)吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。

      常常聽到有人說,冬病夏治,因?yàn)橄奶烊说拿锥即蜷_,是趕走一些老毛病的好時(shí)機(jī),那么同樣的,夏季養(yǎng)生也有助于提高機(jī)體的抵抗能力。

      立夏后養(yǎng)生的方法10:養(yǎng)心臟加午休

      到了夏天,心陽最為旺盛,功能最強(qiáng),當(dāng)氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏,機(jī)體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會(huì)發(fā)生各種疾病。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此,在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)心可以多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

      立夏之后,可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘,養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候,人容易出汗,稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力,極易疲勞。所以,中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,最好不要加班工作。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,時(shí)間過長反而會(huì)讓神氣受損。

      立夏后養(yǎng)生的方法11:注意防疾病

      夏天的時(shí)候,也是一些皮膚類的疾病的高發(fā)期,所以,這個(gè)時(shí)候,要注意一下,一般情況下有可能牛皮類的病等,因此,預(yù)防是關(guān)鍵。

      立夏后養(yǎng)生的方法12:外出需謹(jǐn)慎

      外出的時(shí)候,也要謹(jǐn)慎,夏天的時(shí)候,多是雷電天氣,而且也有風(fēng)雨,所以,做好預(yù)防這些天氣的準(zhǔn)備,常備雨傘等物。

      立夏后養(yǎng)生的方法13:吃果蔬平心氣

      由于立夏是夏季的開始,所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始,氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng),常常會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象,這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律,多吃水果蔬菜之類,少吃肉類,這樣有助于平靜心氣。腸胃不好的人,絕對(duì)不可以吃冰鎮(zhèn)水果,最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果,反季節(jié)的水果盡量少吃。涼性的水果包括:梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);溫性的水果有:蘋果(無論什么人都可以吃的一種最好的水果,營養(yǎng)也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯(cuò)。

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