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    關(guān)于立春適合哪些運(yùn)動(dòng)

    時(shí)間: 麗霞0 分享

    立春不僅是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,立春是從天文上來(lái)劃分的,而在自然界、在人們的心目中,春意味著風(fēng)和日暖,鳥語(yǔ)花香;春也意味著萬(wàn)物生長(zhǎng),農(nóng)家播種。那么立春適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。

    立春適合哪些運(yùn)動(dòng)

    目錄

    立春適合哪些運(yùn)動(dòng)

    立春吃韭菜有什么好處

    立春節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生

    立春適合哪些運(yùn)動(dòng)

    慢跑:

    慢跑是一種簡(jiǎn)便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延續(xù)衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能,消除便秘。

    放風(fēng)箏:

    立春時(shí)節(jié)雖然春寒料峭,但在晴朗日子里也不失為放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)。暖陽(yáng)下放風(fēng)箏是一項(xiàng)有益于身心健康的活動(dòng),通過(guò)仰望藍(lán)天可以活動(dòng)眼球,緩解眼肌疲勞;而牽引風(fēng)箏線,來(lái)回跑動(dòng),可以強(qiáng)健筋骨,緩解頸椎疲勞;根據(jù)風(fēng)箏的特征、風(fēng)速和風(fēng)向?qū)L(fēng)箏放上空中,具有健腦,增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性的作用。

    太極拳

    太極拳是一種剛?cè)岵?jì)的運(yùn)動(dòng),在春季練習(xí)太極拳可以保持心靜意定,可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性;而在練太極拳時(shí)保持深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻稱的腹式呼吸,可以增加胸腔的容氣量,提高心肺功能;練拳時(shí)保持心無(wú)雜念,身體放松能消除平時(shí)緊張積蓄的身體壓力,練習(xí)后可以讓人感到輕快,情緒穩(wěn)定。

    散步:

    春季的日出之后、日落之時(shí)是散步的大好時(shí)光,散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好,因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高,空氣清新。散步時(shí)衣服要寬松舒適,鞋要輕便,以軟底為好。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腔、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作.以利于疏通氣血.生發(fā)陽(yáng)氣。

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    立春吃韭菜有什么好處

    1、增進(jìn)食欲

    韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油,具有增進(jìn)食欲的作用,老人、孩子、孕婦等適當(dāng)吃些春韭,有益于增進(jìn)健康。

    2、健胃消食

    韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助人體消化。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌,還可將消化道中的某些雜物包裹起來(lái),隨大便排出體外,所以在民間還被稱為“洗腸草”。

    3、散瘀活血

    韭菜有散瘀、活血、解毒的功效,有益于人體降低血脂,防治冠心病、貧血、動(dòng)脈硬化。

    4、殺菌消炎

    韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用,可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。

    5、護(hù)膚明目

    韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺,還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。

    6、補(bǔ)氣壯陽(yáng)

    古人稱韭菜為“壯陽(yáng)草”,可防治陽(yáng)萎、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛癥。

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    春節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生

    蘿卜

    可能有人會(huì)對(duì)此產(chǎn)生疑問(wèn),不是“冬吃蘿卜”嗎?為什么春天到了還要繼續(xù)吃這冬節(jié)的食物呢?其實(shí)立春之后,春氣還只是初初覺醒,而冬氣仍然占據(jù)著主要地位,所以這種季節(jié)交替,乍暖還寒之日,氣溫變化最是捉摸不透,而蘿卜甘、辛,能夠?qū)θ梭w起到清熱生津、消食化滯的功效,因此以蘿卜燉煮的水飲用可以起到防治感冒的作用。而且,立春至,距離春節(jié)不遠(yuǎn),臘月里很多人向來(lái)有吃喝的習(xí)俗,因此多吃蘿卜,就可以消食化滯,對(duì)節(jié)日里減輕腸胃負(fù)擔(dān)有很好的功效。但也要切記,蘿卜性涼,不可貪食,特別是脾胃虛寒或陰寒體質(zhì)之人。

    山藥

    山藥性平味甘,是一種藥食同源的食物,含有豐富的多糖、維生素、氨基酸、粘液蛋白、皂苷及多種微量元素,具有益氣健脾、生津潤(rùn)肺、養(yǎng)血安神等功效,對(duì)肝腎均有補(bǔ)益作用,同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力、延緩衰老,是春季養(yǎng)生佳品。

    紅棗

    中醫(yī)上認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),如果在這時(shí)多吃一些帶酸味的食品的話,會(huì)使肝氣過(guò)盛因而損害脾胃,所以應(yīng)少食用帶酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)又會(huì)比冬天增多,體力消耗也較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,這時(shí),熱量便可適當(dāng)?shù)挠商鹗彻?yīng)。而紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

    蜂蜜

    春季風(fēng)多易燥,風(fēng)燥邪佞侵入人體很容易引起內(nèi)熱外盛,這時(shí)候就需要食用一些滋陰降火的食物,而蜂蜜正好可以預(yù)防春季這些不適癥。蜂蜜含有多種維生素、果糖、葡萄糖、各種酶及礦物質(zhì),具有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、消食除煩、排毒養(yǎng)顏的功效,喝蜂蜜水還能抗過(guò)敏,春季正是食用蜂蜜的好時(shí)機(jī)。

    黑芝麻

    現(xiàn)代研究認(rèn)為,黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸,在維生素E和維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;其含的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。其含的脂肪多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。

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