大雪過后怎么提升陽氣

大雪過后怎么提升陽氣

　　大雪之后，不僅是小朋友，大人也容易出現感冒等流行性疾病，其實這都是因為陽氣不足導致的，那么大雪過后應該如何提升陽氣呢?下面就跟著小編來了解下吧。

　　大雪搓搓后背能提升陽氣

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。此時養生要順應自然規律，起居調養宜早睡早起，并要收斂神氣，保持肺氣清肅，早睡可以保養人體的陽氣。

　　體質較弱的朋友可以可以配合搓一搓后背。具體做法是操作者先用雙手搓熱后置于后背部，再從上到下開始搓后背，手法要輕柔，不易過快，以局部皮膚發熱為度，也可以搓熱之前在后背部涂嬰兒爽身粉，防止局部皮膚受損。每次約100-150次為度，早晚各一次，可以提升陽氣。

　　大雪養生注意事項：養勿過偏

　　綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

　　大雪養生注意事項：泡腳按摩

　　必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　大雪養生注意事項：要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

　　大雪養生注意事項：喝粥調養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米、牛奶冰糖粥等最適宜。