豐胸瑜伽體式

豐胸瑜伽體式

　　天使臉龐和魔鬼身材是女人夢寐以求的美，但是中國女性平胸居多，對比西方女性，總少了那么一點性感，如何告別平胸，打造傲人雙峰?下面幾招瑜伽招式可以幫到你。

　　豐胸瑜伽體式——招式一

　　1.采用基本跪坐姿勢，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側平舉，掌心向前。

　　2.呼氣，頭頸部盡量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度，盡量張開，充分擴展胸部。

　　3.吸氣，回歸雙臂平舉姿態，呼氣，頭頸部向前彎曲 ;雙臂收攏，手臂依然平行地面，盡量向前伸直。然后回歸起始姿勢。

　　豐胸瑜伽體式——招式二

　　1.雙手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直狀態。雙手和胸部至少相距15-20厘米。

　　2.收腹，背部微微弓起，雙手合十向前用力伸出，一邊做一邊吐氣，重復練習5-6次。

　　豐胸瑜伽體式——招式三

　　1.蓮花坐姿勢坐在墊子上，吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內用力。

　　2.慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復10次。

　　豐胸瑜伽體式——招式四

　　1.身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為像山一樣的姿勢。

　　2.胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　豐胸瑜伽體式——招式五

　　1.跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　2.吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

　　3.挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。