昆達(dá)利尼瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)
昆達(dá)利尼瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)
昆達(dá)利尼瑜伽是瑜伽的一種，那么昆達(dá)利尼瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。
昆達(dá)利尼瑜伽練習(xí)方法
一、開始姿勢(shì)
盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點(diǎn)。無(wú)論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩(wěn)的要領(lǐng)，練習(xí)時(shí)間為3分半鐘。
二、動(dòng)作分解
a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉(zhuǎn)畫圈練習(xí)。只有腰部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肩部和骨盆保持挺直姿勢(shì)。
b.練習(xí)時(shí)與呼吸互相配合，保持協(xié)調(diào)一致，吸氣時(shí)腹部向前挺。
c.呼氣時(shí)向后縮，使背部呈圓狀。
昆達(dá)利尼瑜伽的作用
1、 增強(qiáng)肌肉骨骼質(zhì)地和靈活性
2、 調(diào)整姿勢(shì)進(jìn)入深入自然流暢的呼吸韻律
3、 調(diào)整丹田，加強(qiáng)底部三角的力量
4、 強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)
5、 平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的腺體分泌
6、 增強(qiáng)人體的光環(huán)和威力，人體的電磁場(chǎng)的保護(hù)和投射力量，增強(qiáng)對(duì)壓力和疾病的抵抗力
7、 打開心輪去愛，提升意識(shí)的深度覺知，信任。讓生活在知覺中自然流動(dòng)。
8、 創(chuàng)造深層的放松和自然的療愈。
特別提示
1、美腰練習(xí)以緩慢的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作開始，呼吸的節(jié)奏要保持平穩(wěn)。
2、逐漸提高速度，旋轉(zhuǎn)畫圈不受呼吸節(jié)奏的影響，盡可能地用力和快速地進(jìn)行。
3、旋轉(zhuǎn)畫圈既可從左邊，也可從右邊開始，只要你感到十分舒適就行。
4、如果你愿意，也可在練習(xí)時(shí)更換轉(zhuǎn)動(dòng)方向。
5、練習(xí)后抖一下雙腿。
昆達(dá)利尼瑜伽起源
瑜伽起源于人類的體驗(yàn)。在數(shù)千年的各種文明歷程中，瑜伽知識(shí)旨在獲得健康、快樂(lè)和靈性覺悟的生命。
從古代印度的瑜伽修行智者，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人體里有一股儲(chǔ)備能量，潛伏在 底部的第四節(jié)。現(xiàn)在有22中傳統(tǒng)的瑜伽派系，都向著同一目標(biāo)：把這沉睡的儲(chǔ)備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱為“昆達(dá)利尼”(Kundalini)。當(dāng)昆達(dá)利尼提升時(shí)，人對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物的警覺性和感應(yīng)力特別敏銳，所接觸領(lǐng)域的悟性亦很高。
到底什么是昆達(dá)利尼?它是你的創(chuàng)造潛力。當(dāng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的能量和神經(jīng)系統(tǒng)的能量創(chuàng)造出一種深刻的敏感性，當(dāng)整個(gè)大腦都在接受和綜合信號(hào)你就能體驗(yàn)到它。當(dāng)你的覺知力變得完整和徹底的時(shí)候，你就開發(fā)了你的創(chuàng)造潛力。
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