練瑜伽對(duì)身體是好是壞

　　近幾年瑜伽的好處好像被夸大了，練瑜伽到底是健身還是傷身，我們可以通過案例來看一下。

　　有人傷了腰椎，有人矯正了駝背

　　去年7月，工作崗位退下來后，潘穎在妹妹的推薦下報(bào)了小區(qū)附近的瑜伽班，只上了一周就傷了腰椎。

　　作為新學(xué)員，55歲的潘穎總是跟不上教練的動(dòng)作，看到同課堂上73歲的學(xué)員做得比自己還標(biāo)準(zhǔn)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝一輩子的潘穎，為了不落在別人后面，一周上了五節(jié)課。2017年7月30日，潘穎像往常一樣正在做背部前屈伸展體式，下腰過程到極限，突然聽到“咔嗒”一聲，接下來，潘穎一直覺得腰不舒服?；丶屹N了膏藥，但疼痛沒有得到緩解。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，腰椎發(fā)生壓縮性骨折，需要微創(chuàng)手術(shù)，對(duì)骨折處的腰椎進(jìn)行固定填充。

　　“因?yàn)榫氳べざ軅牟∪藭r(shí)不時(shí)就能遇到”，潘穎的主治醫(yī)師、骨科門診大夫徐陽說。普通的肌肉、韌帶拉傷居多，髖部、腰部、頸椎受傷的也不少見。然而，聲稱習(xí)練瑜伽有益的愛好者也不少。

　　沈陽市的方念安說起瑜伽，稱贊有加。今年34歲的她在一家互聯(lián)網(wǎng)金融公司工作，高中時(shí)期開始，她一直含胸駝背。2年前，失戀的她迷上了瑜伽。在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，一周三節(jié)課，三個(gè)月風(fēng)雨無阻，讓她意外的是，伴隨了她16年的駝背竟然矯正過來。從那以后，她開始堅(jiān)持練習(xí)，幾年里她確實(shí)感到身體出現(xiàn)變化，煩躁、壓力大的心理狀況有所緩解。

　　瑜伽一詞由印度梵語而來，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。在印度，瑜伽被認(rèn)為是一門以感覺語言科學(xué)體系為基礎(chǔ)理論的學(xué)修科。

　　近幾年，有多篇文章和相關(guān)專家紛紛指出，“瑜伽病”已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，還有關(guān)節(jié)錯(cuò)位、脊椎錯(cuò)位以及關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等。麥克是一名從事瑜伽運(yùn)動(dòng)23年的資深教練，他說：“所謂‘瑜伽病’，既不是練習(xí)瑜伽后必然導(dǎo)致的結(jié)果，也不是全身性的問題，而是個(gè)人練習(xí)不當(dāng)，沒有認(rèn)清自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)。”

　　期待不要太多 ，運(yùn)動(dòng)還需適度

　　據(jù)《瑜伽文摘》數(shù)據(jù)顯示，全國瑜伽習(xí)練者有2000萬人，有1.5億人搜索過瑜伽，是潛在習(xí)練者。盡管瑜伽傷身的報(bào)道頻出，為何瑜伽習(xí)練者和愛好者如此之多?圣秀瑜伽會(huì)館健康顧問傅寧榕道出原因，“瑜伽到中國變了味，包裝成‘包治百病’，讓習(xí)練者期待過多”。

　　習(xí)練瑜伽治療高血壓、關(guān)節(jié)炎、失眠、頭疼、心臟病、憂郁癥、胃病、月經(jīng)不調(diào)、坐骨神經(jīng)痛、靜脈曲張……記者走訪多家瑜伽會(huì)館了解到，銷售人員或多或少會(huì)夸大習(xí)練瑜伽的效果。“瑜伽是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，既安全又不易反彈，高溫瑜伽室對(duì)減肥有奇效”“不用推拿正骨，跟印度大師一起做理療瑜伽，頸椎、腰椎有啥毛病全能矯正”“練瑜伽對(duì)皮膚好，你看我都50多歲了，看起來才30多歲”。

　　瑜伽能減肥、塑身，那是你想多了。麥克說：“目前，沒有太多證據(jù)表明練瑜伽可以減肥和塑形。瑜伽圈有個(gè)著名的自黑笑話，說的就是一個(gè)胖子想練瑜伽減肥，最后變成了一個(gè)柔軟的胖子。但可以肯定地說，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性以及平衡能力。”

　　徐陽認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是個(gè)好事情，但不能超出極限，別一味追求高難動(dòng)作。人體的關(guān)節(jié)是需要肌肉和韌帶的保護(hù)。判斷一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適不適合自己，從做完運(yùn)動(dòng)后自己是否舒服就能直觀判斷。如果運(yùn)動(dòng)之后，感覺身體很舒服、很舒暢，那就是適合自己的好運(yùn)動(dòng)。