瑜伽瘦腰收腹的動作介紹

瑜伽瘦腰收腹的動作介紹

　　瑜伽是個梵文詞，意思是生靈(自我)與原始之始的結合或和諧的關系。遠到沒有文字記載的遠古時代以前，瑜伽就已用言傳身教的師徒傳授形式傳承了下來。偉大的瑜伽宗師們出于慈愛和憐憫之心，不求回報地把瑜伽的技法和步驟傳給世人，使人們能通過瑜伽那永恒不變的智慧，達到健康與快樂的最高層面。

　　瑜伽易學有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統性、科學性、又經得起時間的考驗。

　　瑜伽是一門具有世界性的科學，其真理適用于不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人，任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益。正因如此，瑜伽能長期風靡世間而經久不衰。

　　瑜伽瘦腰收腹的3個動作介紹

　　快速的生活，巨大生存壓力，不停的加班，經常熬夜，不規律的作息，讓現代女性的身體極大的透支。新陳代謝紊亂，內分泌失調，便秘不斷的困擾著都市女性。3個瑜伽動作讓你瘦腰收腹、治便秘。

　　動作一、側腰瘦身瑜伽

　　1.左腿彎曲平放在身前，右腿彎曲放身后，上半身保持直立坐在地面上

　　2.右手舉高過頭頂，上半身慢慢往左方側伸，直至腰部右側有被拉伸的感覺

　　3.恢復步驟1狀態，調整呼吸，上半身往右方側伸，左右輪換重復8-10次

　　動作二、挺腰瘦身瑜伽

　　1、平躺在地面上，雙手伸直平放在身體兩側，雙腿并攏彎曲

　　2.雙手放在腰部兩側，利用腰腹部力量慢慢抬起身體，調整呼吸，慢慢回到原來狀態，重復動作8-10次。

　　動作三、扭腰瘦身瑜伽

　　1.上半身挺直收腹坐在地面上，雙膝并攏彎曲

　　2.左腿放平橫放在身前，右腿彎曲跨過左腿，上半身保持直立狀態